2024年立的Flag🚩我应该是达到了，从新年后的自律计划实施到6月100天成功减肥30磅...
同时下半年突破自己，每周慢跑量达到一个马拉松的总距离
朋友们，合理的有氧运动是最能减肥塑形并轻松保持战果的的方法...
减肥七分靠吃，三分运动
如果没有这三分，那七分会很辛苦...
单靠节食与断食，或者素食的方法长久以往营养不均衡
体力也不强，更不要说什么逆生长，青春焕发的容颜
靠抹胭脂和口红的方法是掩盖不了林黛玉一样的懦弱
新的一年，挑战自己！
在保持现有的身材体重体型的基础上，
我决定力量训练和建肌🚩
我的有氧运动，就是从走路开始的！
地点，马路边...
就是这样简单，不花一分一毫，也无需任何训练指导
迈开腿就是有氧减肥运动了...
现在买一套弹性阻力带，手臂力量训练，后背肌训练
腿部肌肉训练都能做
最重要的是，可以在任何地方，利用各种时间可以做
上班，下班，看电视，旅行度假，长途飞机等等
体积小，可以携带...
即使晚上睡觉前，躺在床上也可以做大腿力量
站着靠椅子，靠墙可以做小腿力
专业人士建议我加强腿部肌肉训练，这样跑起来会更轻松
另外一方面，我要彻底摆脱手臂松弛摆摆肉！
不为别的，就是想穿衣更好看😌
这套五条弹性阻力带在 Amazon 亚马逊 入的 TechStone 阻力带套装 $8.97，另外还有5%折扣卷
包装一套从最轻量到最重量5根包装
我现在才开始训练，手臂用绿色最新量
腿部用红色重量级...
现在不确定这套阻力带的质量长久性有多久
但就这个价格，也够平的！
朋友们，好吃没有用，好看才有用！
减肥，塑形则都不是口号！
2025让我们动起来，更美更健康更强壮💪
最新评论 13
: 春节过完了，减肥确实是要提上日程了，为了夏天的小裙子冲起来 春节过完了，减肥确实是要提上日程了，为了夏天的小裙子冲起来
: 同款用起来 同款用起来
: 加油^_^ 加油^_^
: 哈哈哈 哈哈哈
: 我也买了一套弹力带![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
我也买了一套弹力带![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 嘿嘿，曾经的我…闻名整个健身房的monster![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
虽然这几年肥宅，但还是会锻炼，今年打算更系统一点，争取回到巅峰状态 嘿嘿，曾经的我…闻名整个健身房的monster![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
虽然这几年肥宅，但还是会锻炼，今年打算更系统一点，争取回到巅峰状态
回复 @匿名用户 : 是的！先减脂再增肌。 我就是有氧无氧都练，我没有明确的目标体重，而且作为一个吃货，让我严格管住嘴很难的 是的！先减脂再增肌。 我就是有氧无氧都练，我没有明确的目标体重，而且作为一个吃货，让我严格管住嘴很难的