🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（半根小麻花）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（6210）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕练胳膊）
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🥣早餐：小番茄➕一根黄瓜➕一杯低脂牛奶➕一个鸡蛋➕一个自制全麦无糖豆沙包➕小半杯西梅汁
🥣午餐：五颗自制牛肉丸➕全麦意面➕三颗奶酪球➕kale➕baby corn➕番茄膏
🥣晚餐：自制虾滑➕羽衣甘蓝➕蘑菇➕两块豆腐➕紫菜
🥣加餐：小半个小橘子➕蓝莓➕无糖无脂酸奶➕半个小麻花➕半份车厘子➕核桃➕蔓越莓干➕南瓜籽➕tortilla chips一点
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📝昨晚的虾滑汤真的是鲜到无话可说，让Costco的有头虾美味大升级。虾头拿来煎汤头，虾肉纯手剁的，剁得出胶有点粘稠的状态稍微放点盐和胡椒粉调味即可。吃起来Q弹鲜美，还可以吃到虾肉的颗粒，好吃！！
📝不知道为什么昨天特别想吃蔓越莓干，在等晚餐的时候抱着吃了挺多，算是甜点吧😅
📝kale煮汤好好吃喔，以前无意间发现kale下火锅很好吃，没想到炒菜煮意面煮汤也很好吃诶，可能除了生吃都很好吃吧🧐
📝最近在Costco买了两次车厘子都不咋好吃，可能不是季节吧，不甜口感也一般般。
📝感觉最近对酸特别有忍耐度，这次缺德舅买的橘子挺酸的，🧄哥作为山西人都有点不太想吃😅，但是好像我吃起来也没那么酸。以前单吃greek yogurt我是拒绝的，现在单吃一口觉得反而有股奶香😌希望这种味觉可以保持下去。
最新评论 3
: 吃得很营养健康 吃得很营养健康
: 孕期酸酸的反倒很开胃了 孕期酸酸的反倒很开胃了
: 是滴！ 是滴！