🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：❌（杏干、果酱、三明治、蛋糕）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：❌（纤维不咋多）
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（5018步）
20分钟轻度健身：🈚️（晚上拼bassinet来着）
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🥩蛋白质：一个鸡蛋➕一杯低脂牛奶➕鸡肉➕冻豆腐➕猪瘦肉➕无糖脱脂酸奶
🍠高纤维碳水：一片自制全麦燕麦吐司
🥑优质脂肪：纯杏仁酱➕一小把杏仁➕食物自带
🥬维生素：小番茄➕草莓➕一堆小水果➕半个大苹果➕半个橙子➕生菜➕包菜➕番茄➕木耳
🎂精加工：两小块切块蛋糕➕两小口蛋糕➕五个益生菌杏干➕一小点无糖葡萄果酱➕三明治的肉、面包和沙拉酱）
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📝哇昨天是充满惊喜的一天，前段时间听育儿讲座的组织邀请我们这些expecting家庭去参加一个集体baby shower，是跟当地的养老院和教会一起举办的。去之前发email给我们$150预算选礼物，我选了个baby monitor。
📝昨天以为是个小活动，简单穿了一下就去了，没想到超级正式😅老奶奶都穿的跟礼服一样，各种首饰闪亮亮的💎，早知道就卷个头发化大妆去啦。
📝总共邀请了八个家庭，昨天只来了六户，每个人都大包小包的满脸震惊😂。我们桌的老奶奶看尿不湿分完还有，临走悄悄跑过来抱着四包尿布塞我们篮子里🥹还交换了联系方式，等生完了可以带着宝宝去visit她们。
📝昨天跟另外两个家庭活动完又小聚了一下，一个是36周日本古巴夫妇，一家是16周的中国夫妇，感觉每个人孕期反应都不一样，但是激动的心都一样，毕竟都是第一次有宝宝。
📝昨天吃的胆战心惊的，我以为是roastedbeef，结果咬了一口就发现不对，是deli meat，就交给🧄哥处理了。果切吃了两小块，到目前看应该没啥问题，胆子小加上新闻看多了真吃东西就是比较烦恼🙂↔️
📝家里直接入口的蔬果和开封的奶制品我都是自己单独放一个小冰箱里，蔬果洗完擦净再放，每周大小冰箱都再消毒彻底清洁一遍。虽然好像没怀孕也是一周一擦，但总感觉孕期看什么东西都是细菌🦠擦得更干净了🙂↕️
📝anyway，还有不到四周就足月了，最后几周还是稳一点，主要是比较安心不额外增加焦虑点，等生完母乳没出来的时候再狠狠大吃一顿生鱼吧🥺🥺
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: 准备的好充分呀，6周的时间很快就要过去了 准备的好充分呀，6周的时间很快就要过去了
: 保持的太好啦，学习了 保持的太好啦，学习了
: 共勉共勉🤝 共勉共勉🤝