产后第三周也意味着正式进入催母乳阶段！这周伙食开启大补。乌鸡汤、猪蹄汤、羊排汤、牛尾骨汤、鲫鱼汤、猪肚鸡汤…各种肉类的汤汤水水统统喝起来！这些汤水不仅下奶也进一步滋补身体，有助产后恢复元气。
注* 目前我的日产奶量约为1800ml，还在上涨📈 奶牛体质认证🐄
另外，这周建议多喝以下几种月子水：
1️⃣ 黄芪党参水：补气血、促进乳汁分泌
2️⃣ 红豆薏米水：清热祛湿、继续消水肿
3️⃣ 桂圆红糖水：补气、促消化、健脾养胃
4️⃣ 五红汤：补气养颜、下奶
月子前两周的菜单详见之前晒货：
下奶又瘦身第2️⃣弹｜产后第【二】周健康月子餐菜单大公开👩🍳
～～～～～～～～～～🤱～～～～～～～～～～
接下来按照国际惯例来分享下我家金牌月嫂做的月子餐，产后第三周完整菜单如下，篇幅有限，照片仅为午餐合集。
产后第15天
🥣早餐：蛋皮卷紫薯香蕉➕西兰花口蘑鹌鹑蛋➕糯米藕片➕红豆营养粥
🥣午餐：肉丸汤➕肉末茄子➕虾仁炒黄瓜➕鲍鱼粉丝➕糙米饭
🥧下午点心：紫薯红薯➕催奶饼干➕牛奶燕窝羹➕水果
🥣晚餐：鸡翅蒸芋头➕红枣豆浆➕炒青菜➕红枣糕
产后第16天
🥣早餐：蘑菇鹌鹑蛋➕鸡蛋蔬菜饼➕蒸紫薯➕红枣杂粮粥
🥣午餐：清蒸鲈鱼➕乌鸡汤➕芹菜炒香干➕炒青菜➕糙米饭
🥧下午点心：牛奶燕窝粥➕红紫薯➕水果
🥣晚餐：五黑燕麦粥➕什锦炒鲜蔬
🥧傍晚点心： 鸡汤面条
产后第17天
🥣早餐：鸡蛋饼➕鹌鹑蛋➕紫薯红薯➕红豆粥➕清炒包菜
🥣午餐:乌鸡汤➕豆腐塞肉馅➕鸡蛋炒笋瓜➕花椰菜木耳➕炖骨头
🥧下午点心：火龙果牛奶西米露
🥣晚餐：乌鸡汤面条➕清炒西兰花
产后第18天
🥣早餐：土豆丝芹菜炒香干➕糯米藕片➕鸡蛋小饼➕红豆八宝粥
🥣午餐: 黄豆猪脚汤➕青菜➕鲍鱼粉丝➕糙米饭
🥧下午点心：燕窝牛奶羹➕紫薯红薯
🥣晚餐： 番茄鸡蛋面➕猪脚汤➕蔬菜鸡肉块
产后第19天
🥣早餐：燕窝桃胶牛奶粥➕香蕉鸡蛋饼➕鹌鹑蛋➕玉米➕芋头丸子
🥣午餐: 牛尾骨汤➕腐皮卷肉➕海参➕生菜
🥧下午点心：牛奶鸡蛋羹
🥣晚餐： 牛尾骨鸡蛋面🍜➕清炒包菜
产后第20天
🥣早餐：丝瓜炒鸡蛋➕鹌鹑蛋➕五黑牛奶粥燕麦➕红糖坚果发糕
🥣午餐: 羊排汤➕番茄茄子➕清蒸鲈鱼➕糙米饭
🥧下午点心：燕窝牛奶羹➕红糖发糕
🥣晚餐：番茄鸡蛋疙瘩面➕羊排汤➕炒青菜➕煎饺
产后第21天
🥣早餐：鹌鹑蛋➕红糖发糕➕笋瓜鸡蛋➕杂粮南瓜粥
🥣午餐: 乌鸡榴莲汤➕鸡丁炒黄瓜➕鲍鱼粉丝➕青菜豆皮➕糙米饭
🥧下午点心：水果（🍌🫐🍎）
🥣晚餐：乌鸡面➕油焖虾
🥧傍晚点心：紫薯银耳牛奶羹
～～～～～～～～～～🤱～～～～～～～～～～
我是夏天酱，是一个母婴博主，也是一个新晋二胎宝妈。谢谢您的观看，如有兴趣或需求，请点赞、收藏、关注三连，我会努力产出分享更多孕期、产后、育儿心得。🫶🫰
最新评论 13
: 这月嫂手艺👍 这月嫂手艺👍
: 月子餐的伙食实话说我都有点馋了，很对中国胃的胃口 月子餐的伙食实话说我都有点馋了，很对中国胃的胃口
: 哈哈对，非常中式的月子餐 哈哈对，非常中式的月子餐
回复 @夏天快到我碗里 : 还的是我们中式的月子餐有营养 还的是我们中式的月子餐有营养
: 亲爱的好好养起来～大人小孩都健康！ 亲爱的好好养起来～大人小孩都健康！
: 谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 好丰盛！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
好丰盛！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 高产奶牛的日常![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
高产奶牛的日常![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 真是太丰富了好诱惑，看得我也想下厨健康饮食 真是太丰富了好诱惑，看得我也想下厨健康饮食
: 健康餐吃起来![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
健康餐吃起来![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 哇！这月子餐，好香啊！ 哇！这月子餐，好香啊！
: 是啊哈哈各种补，还好产奶多暂时吃不胖![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
是啊哈哈各种补，还好产奶多暂时吃不胖![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 👍 👍