汉堡🍔是我运动后家属做得!
内容包括，有机牛肉，培根，厚切芝士，红洋葱！
没有Dressing..
牛肉肉糜已经调味过，加了盐和黑胡椒，然后户外烧烤炉
培根放入烤箱，低温走油烤制15分钟！
今天主要做了手臂和大背肌肉训练，少量腿部训练
每天都会有主要和次要的重训安排...
夏天来了，背部线条好不好看，Bra背带侧面是不是有副乳
直接就影响了穿露背装的效果...
为了更多自信感，这个背肌运动一定要安排上...
推荐 Amazon 亚马逊 入的这款四指手套🧤 RYMNT Minimal Workout Gloves,Short Micro Weight Lifting Gloves Grip Pads
绝对是小手的福音，我之前买过另外一副，五指的被我退了
一点都不服帖...可能是我的手掌太小!
这副真的非常好用哦...
我玩划船机就太爽了...停不下来，哈哈
一小时的力量训练后补足所需的蛋白质和碳水
才能让肌体快速恢复，不疲劳
并且会有助于减肥哦！
“窦月减肥法”最近很火
我觉得，吃对时间才会成功实现减肥
并且，消耗大于吸收，也是快速减肥的要点！
而且蛋白质确实是会帮助减肥，交换脂肪成肌肉的动力！
最新评论 5
:这个背部线条![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:我以前都只是有氧，现在才开始健身，练肌肉，哈哈
:这细腰和肌肉线条真的好美
:对时间才会成功实现减肥是真的哈哈！以前运动后很怕吃碳水总觉得会胖但其实嘎嘎掉肌肉！现在运动后吃地瓜哈哈反而掉秤了
:You get it👍![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:👍