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🧑🍳消耗costco超大包all purpose flour 第1️⃣5️⃣弹❗️不用复杂材料，冰箱随手拿点蔬菜+鸡蛋🥚+面粉，就能做出健康低卡的大阪烧！蔬菜多到爆，饱腹感强又不怕长肉～健身党/减脂期必备👏。
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📋 材料（可自由替换）
• 西兰苔 🌿
• 胡萝卜 🥕
• 孢子甘蓝 🥬
• 鸡蛋 1颗 🥚
• 面粉（Costco中筋粉）适量
• 水 适量
• 调味料：十三香、麻辣鲜盐、黑胡椒
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🥣 制作步骤
1. 备菜：蔬菜切碎备用（👉 建议选不太爱出水的蔬菜）。
2. 调面糊：打入鸡蛋，加入面粉和水，搅拌至“能缓慢流动”的浓稠度。
3. 调味：加入十三香、麻辣鲜盐、黑胡椒搅拌均匀。
4. 煎制：平底锅少油，中小火煎至两面金黄熟透即可。
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✨ 小tips：
✅ 蔬菜含量超高，低卡饱腹不长肉
✅ 随手冰箱食材就能做，灵活又省钱
✅建议用不粘锅，比较省心好煎
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