🎯目标：
体重无所谓｜增肌紧致身型｜保持健康｜腰线对称
孕前105.6lb👉生产日126.6lb👉今天102.8lb
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🌝早餐🌝
🥢蛋白质：鸡蛋➕牛奶
🥢主食：全麦吐司
🥢果蔬：🈚️
🥢脂肪：食物自带➕牛油果
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🌞午餐🌞
🥢蛋白质：牛肉➕羊肉
🥢主食：🈚️
🥢果蔬：菠菜➕生菜➕黄瓜➕蔓越莓…
🥢脂肪：食物自带➕沙拉酱➕牛油果➕榛子
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🌛晚餐🌛
🥢蛋白质：半个芝士牛肉汉堡➕半个培根芝士汉堡➕午五六个鸡块
🥢主食：汉堡➕洋葱圈…？➕1/3披萨面包
🥢果蔬：半个橙子
🥢脂肪：食物自带
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🏋🏻♀️运动🏋🏻♀️：
步数：2112步➕腰线对称锻炼（图7️⃣）
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📝昨天的健康饮食计划临时被打乱咯，主要原因是看到君君报道了汉堡日😌遇到羊毛哪儿有不薅的道理，跟妈妈分着吃了两个汉堡，统一得出结论培根的更好吃。
📝昨天心血来潮自己研究了个低糖版的面团房子，其实也不算多低糖，主要用蜂蜜多代替了些蔗糖，含水量也提了点，效果不错👌🏻
📝最近可能要来姨妈了，人总是懒懒的，算起来好像断了奶之后的一个月就来姨妈了，姨妈痘也恢复了😅
📝最近有拿👶🏻当哑铃练臀腿，练多了感觉抱👶🏻更轻松了，尤其是从地上站起来，臀腿用力顶上去，ber轻松😌
📝一直觉得汉堡除了是精加工高盐之外，真的是很好的减肥佳品，热量可控，还有肉，还挺好吃😂今早起床感觉很强壮有劲儿💪
最新评论 3
: 太自律了，学习![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
太自律了，学习![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
: 共勉共勉![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
共勉共勉![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 这身材是我不敢想的![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
果然自律是属于身材好的人的![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
这身材是我不敢想的![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
果然自律是属于身材好的人的![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)