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今天南佛百年一遇寒冷，早上大概50度
还是没有阻挡住，跑步真的会上瘾
而且温度比较低的情况下，似乎跑起来更加轻松
一口气跑完7公里，也是近半年来一次性跑量最长的距离
而且心率保持的比较平稳，也是借了低温天气的光
之前户外都会至少80度，外加闷热，心率至少150
全程10公里后，休息片刻又做了力量训练
目前主要力量训练是三大部分
手臂，薄背肌和腿部训练
今天跑量比较多，所以没有做腿部重量练习
取而代之做了带哑铃爬坡10分钟！
然后下午又去逛了Shopping mall
一天刷步2万4...
这会儿真有点困了，双十一拜拜👋
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最新评论 7
: 天啊10公里！我光跑个步就累趴了，还能逛街太厉害了🎒 天啊10公里！我光跑个步就累趴了，还能逛街太厉害了🎒
: 起步就是10公里啊![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
然后再做重训30-40分钟，再打匹克球半小时！ 起步就是10公里啊![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
然后再做重训30-40分钟，再打匹克球半小时！
回复 @Lulu的公园 : 牛！这个是要坚持多少年才能做到这个运动强度呀 牛！这个是要坚持多少年才能做到这个运动强度呀
: 我俩地区天气差了10万8千里![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我俩地区天气差了10万8千里![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 明天早上还得“冷”一下，周末就回归80了🤣 明天早上还得“冷”一下，周末就回归80了🤣
: 有了这分坚持，才让你越发美丽![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
有了这分坚持，才让你越发美丽![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 跟你说的嘛![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
人家搞金币，我搞身材... 跟你说的嘛![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
人家搞金币，我搞身材...