来美国以后瘦了五斤，我深知如何能吃饱还健康。
首先就是推荐高蛋白的又便捷的方便控制食欲，又增加饱腹感
首推学校附近的In-N-Out进进出出汉堡店的double double，🍔也可以换为没有面包的生菜版本protein style
一定要强调让他们多加点蔬菜
一般我是不点薯条的，但是朋友想吃就给他点了animal fries🍟大家控制减脂期最好别吃
饮料选无糖可乐🥤diet coke
然后就是bagel其实特别适合#减脂 期，因为的油量比较少，而且很有嚼劲，所以饱腹感很高，里面可以加煎鸡蛋还有蔬菜。我一般去学校的时候早上就会吃贝果🥯，然后豆奶拿铁再带一小盒水果比如蓝莓🫐补充花青素。
sweet green的鸡肉沙拉🥗外卖也是我经常点的就是水煮的鸡胸肉凯撒沙拉，鸡胸肉一点也不柴馋嫩嫩的！很喜欢里面的芝士脆和蒜香面包丁增加口感。酱汁放一半不到500大卡，有40克的蛋白质。
还可以点一些越南汤粉店里的beef rib pho/noodles我不吃米粉，所以就点了面条这里面的牛肉分量特别大，而且炖得特别软烂汤也很清淡基本没有什么油，妥妥的高蛋白🥩
还有一个最近第一次吃到很好吃，但是控制饮食不能经常吃的😭
所以大家一般喜欢吃什么？能推荐一点学校附近的吗？或者可以点外卖的。
