来美国久了，大家是不是都对外卖的价格望而却步，或者厌倦了自己每天做饭的繁琐？说实话，刚来的时候我也一样，觉得要在省钱和吃好之间找到平衡点简直是天方夜谭。
但其实，超市的熟食区里藏着不少宝藏，只要会挑会搭配，用50美元吃一周，真的能实现便当自由，而且还能吃得有滋有味！
我发现，想要靠超市熟食区省钱，秘诀就在于“组合”和“储存”。像Costco的烤鸡就是性价比之王，一只烤鸡可以分好几顿吃，搭配沙拉、三明治或者直接撕碎拌饭都行。还有Costco的藜麦沙拉和鸡肉玉米饼汤也是不错的选择，它们营养丰富，味道好，而且分量足，很适合作为一周午餐的基础食材。
Trader Joe's也有很多营养师推荐的即食商品，比如柠檬迷迭香鸡和起司菠菜意大利饺，加热一下就能吃，非常方便。
不过，单纯吃熟食区的东西容易腻，而且营养不够均衡。我的小技巧是，去超市熟食区买一些主菜，比如烤鸡、烤三文鱼、各种肉丸或者一些按磅卖的沙拉，然后再搭配一些新鲜的蔬菜水果和全麦面包。
比如，一份烤鸡胸肉配上超市的混合蔬菜沙拉，再加点自己喜欢的坚果和酱汁，就是一顿快速又健康的午餐。或者，买一些切好的水果拼盘，补充维生素，还能避免浪费。Walmart的熟食区秘制烤鸡和熟虾，也是很实惠又美味的选择。
想要最大限度地利用这些熟食，并保证一周都能吃到新鲜美味的便当，分装和储存是关键。我个人习惯周末去一趟超市，把买来的熟食分装到不同的保鲜盒里，这样每天早上直接拿一份带走，省时省力。
单品推荐:
▪️ Bentgo Prep 3-Compartment Meal-Prep Containers (10件套)，在Walmart就能买到，价格大约在$12.53左右。这种带隔层的餐盒特别适合分装，可以把主食、蛋白质和蔬菜分开，避免串味，而且微波炉、冰箱和洗碗机都能用，简直是便当党的福音。
▪️ Pyrex Glass Food Storage Set (玻璃保鲜盒套装)，Costco有10件套$49.99的，Walmart也有各种Pyrex玻璃保鲜盒，单个价格大约在$6到$10之间，具体取决于尺寸。玻璃材质的好处是更健康，而且透明方便看到食物，耐用性也非常好，用于储存各类熟食和沙拉都很合适。
▪️ Rubbermaid TakeAlongs Divided Rectangular Food Storage Containers (3件套)，Walmart有售，大约$3.47。这种塑料分格餐盒轻便好携带，价格也很亲民，适合日常带饭，而且带分隔可以很好地将不同食物分开。
总之，只要你多留心超市的熟食区，结合一些巧妙的搭配和储存方法，50美元吃一周真的不是什么难事。既省了钱，又告别了外卖，还能吃到自己喜欢的“定制”便当，何乐而不为呢？
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: 看过一个博主一家四口，每周花50做了大概6天的晚餐，这样一看一人应该差不多可以 看过一个博主一家四口，每周花50做了大概6天的晚餐，这样一看一人应该差不多可以
: 50刀吃一周也太难了吧 50刀吃一周也太难了吧
: 50刀一周，真的假的 50刀一周，真的假的
: 我最喜欢猴父子的熟食区 我最喜欢猴父子的熟食区