在办公室里一坐就是好几个小时，是不是常常觉得颈肩僵硬、眼睛干涩，或者被生理期的不适困扰着？别担心，这些职场常见的“小毛病”其实可以通过简单的穴位按摩来缓解，而且完全不需要复杂的工具，动动手指就能给自己一个即时充电的机会。
咱们先从最容易操作的几个穴位说起。手上有一个万能止痛点叫合谷穴，它位于我们大拇指和食指之间虎口的位置，你把两指并拢时肌肉隆起的最高点就是了。按压合谷穴不仅能缓解头部、肩颈的疼痛和紧张感，对缓解痛经也有不错的效果，不过孕妇要避开这个穴位哦。
另外，手腕内侧、离手腕横纹向上三指宽、两根筋之间的内关穴，按压它能帮助缓解焦虑、心悸甚至恶心，对于缓解精神疲劳很有帮助。
如果你的颈肩特别容易酸痛，可以试试风池穴。它在后脑勺下方、颈部两条大筋外缘的凹陷处，大约和耳垂齐平。用拇指按揉这里，同时轻轻转动头部，能有效放松颈椎，缓解肩颈僵硬和头痛。 午后犯困或者用眼过度导致眼睛干涩时，按揉双眉之间的印堂穴（也被称为“第三眼点”）和手指大拇指中间骨节上的明眼穴，能帮助提神醒脑，缓解眼部疲劳。
对于痛经，除了合谷穴，小腿内侧还有两个“女性之友”。一个是三阴交穴，它在内踝尖上方四指宽的胫骨后缘。这个穴位能调和内分泌，缓解痛经、腹胀，甚至能改善情绪，不过怀孕的姐妹同样要避免按压。
另一个是血海穴，在大腿内侧，髌骨（膝盖骨）内上缘向上约两指宽的地方。按压血海穴可以活血化瘀，对缓解生理期不适很有帮助。 脚背上大脚趾和第二个脚趾之间、往上约一指宽的太冲穴，也是一个疏肝理气、缓解痛经和压力的好地方。
单品推荐: 有时候办公室按摩手酸了，或者想达到更深层的放松，可以考虑入手一个便携式的按摩仪。比如 Zyllion Shiatsu Back and Neck Massager（美国亚马逊售价大约在49.98美元左右），它小巧轻便，不占地方，能模拟指压手法，除了肩颈，还能按摩手臂、大腿和小腿，对于长时间伏案造成的全身酸痛都挺有用的。它带加热功能，能帮助肌肉更好地放松。
按摩的时候记住几点，手法要轻柔到适中，感觉到酸胀但不要刺痛；每个穴位可以按压30秒到1分钟，重复几次。 最重要的是，在月经来潮前5到7天开始坚持按摩，效果会更明显。 当然，如果身体有特殊情况或疼痛严重，最好还是咨询专业的医生。
