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健身打卡第二天｜虐背
我觉得女孩子的背真的超重要 背脊线明显的女生真的太迷人了 无奈自己的背被肉堆满了 哭唧唧
不过我还是很认真练背 希望到时候体脂率降下来后 可以看起来好看点
🌸练前拉伸
左右背伸展 3*20S
🌸激活
宽握器械引体向上 4*12
窄握器械引体向上 4*12
🌸训练
器械划船 4*12
哑铃单臂划船 4*12 左右
杠铃硬拉 4*12
高位下拉 4*12
绳索直臂下拉 4*12
绳索面拉 4*12
跑步机变速跑5Km
🌸拉伸
15分钟
🌸饮食
早饭 起太晚没吃
午饭 番茄鸡蛋面
晚饭 看奇葩说看的买了海天拌饭酱拌饭😂
不健康加餐 没忍住吃了一个司康和烤冷面😢
笔记
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最新评论 1
: 烤冷面是什么操作？？？？ 烤冷面是什么操作？？？？
: 卧槽真的好好吃 我明天还想去买😭瘦不下来了 卧槽真的好好吃 我明天还想去买😭瘦不下来了