健身打卡第三天｜有氧燃脂
周六周日一般是我的休息日 所以没运动 昨天又因为有事儿没练成 所以今天赶紧去健身房 用有氧把这几天的罪恶冲刷掉
🌸练前拉伸
15分钟
🌸训练
有氧：60分钟燃脂600卡路里
（YouTube）
🌸练后拉伸
15分钟
🌸饮食
早饭：两个鸡蛋 一杯牛奶（200ml)
午饭：无油煎鸡胸肉 蒜蓉生菜
晚饭：青椒炒鸡胸肉粒 番茄黄瓜生菜汤
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