最近美国的树木和草地花粉浓度直线上升，满地黄粉看着漂亮，对过敏体质来说简直是“生存考验”。很多人一过敏就随便抓一瓶药吃，但其实药跟药之间的差别很大。如果你需要白天保持清醒工作，尽量避开第一代抗组胺药。目前市面上主流的 Zyrtec 效果虽然强且起效快，但大约有 10% 的人吃了会觉得昏沉；相比之下 Allegra 几乎完全不嗜睡，但记得吃药时别喝果汁，尤其是葡萄柚汁或橙汁，因为这会严重影响它的吸收效果。
对于那些鼻塞严重到睡不着觉的人，单纯靠口服药可能不够。Flonase 这种皮质类固醇鼻喷雾是目前的“金标准”，它不仅解决鼻塞，甚至对眼睛发痒也有缓解作用。不过用的时候有个细节很多人都做错了：喷头不要直对着鼻中隔喷，而是要稍微向外侧斜一点，对着鼻翼的方向。如果你觉得传统的 Flonase 喷进去有酒精味或者刺激鼻腔，可以尝试 Sensimist 版本，它的喷雾颗粒更细腻，基本没有异物感。
单品推荐: [Zyrtec 24 Hour Allergy Relief Tablets] ($40/90粒) 适合症状较重、追求快速起效的人群。
单品推荐: [Flonase Sensimist Allergy Relief] ($28/120喷) 喷雾感极其温和，特别适合鼻腔粘膜敏感容易流鼻血的朋友。
单品推荐: [Pataday Once Daily Relief Extra Strength] ($24/2.5ml) 这是目前的护眼天花板，含 0.7% 的奥洛他定，滴一次管够 24 小时，止痒速度极快。
除了药物，物理防御其实更硬核。最立竿见影的办法是回家立刻换衣服洗澡，把粘在头发和衣服上的花粉洗掉。室内防护方面，建议检查一下家里的空调滤网，如果能换成 MERV 13 等级的滤网，过滤效果会比普通的强很多。此外每天睡前用盐水洗鼻能带走鼻腔深处的过敏原，NeilMed 的洗鼻壶虽然看起来有点原始，但它的大流量低压力设计比很多电动洗鼻器都要好用且彻底。
单品推荐: [NeilMed Sinus Rinse Complete Kit] ($15/1壶+50盐包) 医生首选，切记一定要用蒸馏水或煮沸后放凉的水，千万别直接用自来水。
单品推荐: [Levoit Core 300S Smart Air Purifier] ($149) 带有 H13 True HEPA 滤网，在这个价位段的 CADR 值表现非常稳，放在卧室里开静音档完全不影响睡眠。
最后提个醒，如果你的过敏症状已经引起了哮喘或者长期流鼻血，别再硬扛着吃 OTC 药了。去约个专科医生（Allergist）做个过敏原测试，或者咨询一下处方级别的 Singulair，有时候针对性的治疗比自己瞎折腾要高效得多。
