孕前经常跳舞和运动真的帮助超大！ 强烈推荐所有有备孕打算的姐妹提前build up 腰腹和臀腿肌肉！ 对减轻损伤，维持孕期身体运动能力超有用的！
到现在依旧感觉运动无障碍，没有感觉很笨重虽然体脂和皮下脂肪猛增……但是依稀还能看到自己的股四和肩部肌肉，偶尔还能看到侧腹线条课上做上40个半程俯卧撑也完全ok
在家跳fitbymik的哑铃操，我做不跳跃的low impact 的版本，近期缺乏锻炼的家属和朋友陪做跳跃的版本。家属陪前半程，朋友陪后半程，我还能跳完全程熬走他们两个人哈哈哈哈哈哈哈
两个人伺候我一个，这福气当然high impact里各种跳跃会累很多，我摸鱼有点赖皮
话说推荐一下这个孕妇操👆🏻👆🏻，Mik这个女人能拿一对10lbs的哑铃做，我家最重的小哑铃也就8lbs这个可怕又强壮的孕妇！！
今天上barre课，很多动作老师让我做modification，我说我可以做原版，老师不敢为了安全还是让我做modifition。
课上还有另一个高高大大的18周白人孕妇小姐姐和她站一块显得我个子也小肚子也小，得知我30周了她很惊讶，因为我看起来还是很灵活，动作幅度也很大。cute but strong
Let`s 做雌鹰一般的女人
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: 真佩服怀孕还坚持运动的姐妹们！ 真佩服怀孕还坚持运动的姐妹们！
: 要提前多久开始练啊 要提前多久开始练啊