最近大概是这几年里最黑暗的一段时间。
经历了多次离别。病人意外离世，教授退休，同事被迫离职，多次与家人/朋友机场送别，等等。后来又接连来了几个非常沉重的grief & loss相关案子。我跟导师说，有时候真的怕什么来什么。They come to you for a reason。那些自己还没有处理完的课题，总会以不同的方式再次回到你面前。
从时间线上来说，病人的离世是压倒我的最后一根稻草。我价值观上的变化和工作的本质发生了巨大的冲突。大脑也长期处于理性与感性的拉扯里，自我对抗。除了上课上班攒小时数，最近也在筋疲力尽地准备博三的博资考和dissertation proposal。
每天都处在麻木但持续工作的状态，但像一根失弹的弹簧。
这几周我大量尝试各种方式重新链接自己。以下几个是我总结出来的一些方法，不能说是百分百有效，但状态有所好转。
1. 冥想。强烈推荐YouTube上的 self-love meditation，另一个是20 minutes vagus nerve meditation。这两个视频是我跟做后，明显可以感知到自己的身体反应与情绪。
2. 每天完成一些Mini任务：开窗帘、喝水、刷碗、洗澡、做饭。往往就是这种生活中的小事，会带来一些些可控感。
3. 大量阅读。推荐这周读完的两本觉察类的书《深度关系》和《当下的力量》，感觉很适合东亚“卷”文化下成长出来的朋友看。还有几本有意思的书，等看完给大家推荐。
4. 学会借力（广泛意义上的）。最近发现polypal是一个很好的工具。我有时网课/开会的时候开着它实时翻译。一定程度上会帮我解放一部分脑子，未来复盘的时候也很有帮助。新功能可把视频拖进app里看翻译字幕，也很方便。
5. 允许自己let the ball drop。允许自己大量睡觉，大量追剧，大量阅读，大量吃饭。无所事事，最坏能怎样嘛。
在写完这篇文章之时，两门博资考已考完，月底dissertation proposal。祝你我都好运囖🫂
晚安朋友们。
