姐妹们，谁还没在机场狂奔过？航班延误、转机时间短到离谱，拖着行李箱一路狂奔到登机口，脚快断了，肚子也开始咕咕叫……这时候要是没时间正经吃饭，咋整？
我们直接问了个前空姐——莉亚·奥坎波，退休后还写了本书那种。她给了一份“机场救急零食清单”，必须分享给你们！
她的核心原则：高蛋白+高纤维，这样能扛饿好几个小时。
推荐啥？
新鲜水果：苹果片、葡萄、橙子。橙子还补水，一个中等橙子就有3克纤维。
能量球、奶酪棒、曲奇、麦芬、面包。尽量选全麦的，纤维更多。
如果非要吃甜的，黑巧克力！可可含量高的那种，营养好、健康脂肪、糖还少，不会让你吃完更累。
千万别碰啥？
那些超大包装的糖果？看着诱人，但空腹吃糖只会让你更疲惫。
产气的食物：豆子、西兰花——机上气压本来就影响消化，你再吃这个，等于给自己肚子搞事情💨
味大的：煮鸡蛋、金枪鱼。飞机上密闭空间，你打开那个味道……周围人会恨你的
还有碳酸饮料、咖啡因、油腻的、辣的。平时没事，但空腹吃就等着难受吧。
带壳的：葵花籽、带壳坚果。剥壳的声音+壳掉一地，空姐最烦这个。
香蕉、油炸快餐、那种特别容易掉渣的小饼干（比如金鱼饼干）。又味大又脏。
简单说：别当那个在飞机上剥瓜子、吃鸡蛋、啃西兰花的讨厌鬼。乖乖带上黑巧、奶酪棒、苹果片，舒舒服服飞到目的地～
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: 飞机上的免费小饼干多要两块就好了 飞机上的免费小饼干多要两块就好了