回国度假总是很开心的，吃吃喝喝，见家人，亲戚朋友！回国这三周时间基本上每天都在外面大吃大喝，至少有一两顿都是在餐厅吃吃吃！导致这次三周度假长了整整5磅重量！幸好回国之前减了6磅花三个月，但是长肉实在也快了，吃了两周就已经长了5磅，别说我长了5磅，我老公这20年体重几乎没变的人回国这两周都长了5磅，老公提前回家一回来就开始轻断食，五天之内体重恢复了。
❤️我其实在国内回美国的前九天就开始一天由国内的三顿饭变成了和在美国一样的两顿饭。因为回国每天都在吃，感觉肚子都没有机会饿就又吃下一餐了🤣所以恢复到两顿饭，感觉人还是挺舒服的，早午饭妈妈每天都会给我准备一大盆各种蔬菜沙拉，配上煮鸡蛋和虾仁。
❤️晚餐都是会在餐厅里和朋友家人一起吃饭，但是好在咱们江南的菜都比较清淡，没有大油，所以吃起来都还不错。当然回国要好好吃一吃我们大南京的带老𠧧的烤鸭，这可是小时候经常都吃的永远都爱，它不像北京烤鸭皮脆脆的那种，而是把油全烤出来了，只是一层薄薄的鸭皮和嫩嫩的鸭肉都浸在那种甜甜咸咸的酱油烤鸭𠧧汁中，真的是好吃又不腻。其实在国内的最后九天体重也稍微掉了一点点，大概2磅的样子。
❤️三天前回到家中就继续开始一天两餐轻断食
真的是很有用，而且晚餐也不会像在国内餐厅那样大吃大喝了，加上倒时差，所以吃的也简单又清淡，所以一下子三天以后体重完全恢复正常了。
❤️今日早午餐分享——
今天早上去了一趟 Whole Foods 买了一堆肉鸡蛋，水果．．
回家做了一顿烤鸡，配上一大盆沙拉加上 Whole Foods 好吃的sourdough bread
吃得很满足又健康
❤️今天中午做了越南口味的沙拉❤️
✅蔬菜大部分是自家种的
小番茄+生菜+泰式九层塔叶子+辣椒+洋葱+黄瓜+胡萝卜+玉米粒
✅配上Whole Foodss 我经常买的这种chicken breast tenderloin,特别适合在空气炸锅或者烤箱里烤一下拿出来做沙拉，因为它肉特别的嫩，其实就是每一个鸡胸肉上的那一条最嫩的肉。调味就简单地用盐黑胡椒就可以了。
👍来给大家推荐一下Whole Foodss 这几个好物
1️⃣图2这个品牌的鹰嘴豆不仅是有机的，而且里面是橄榄油做成的，成分简单好吃，关键他的口味还很多
2️⃣图6 Bell&Evans ultra premium chicken tender
✅air chilled chicken / no water or additives added
✅organic
✅Ultra premium/上面完全没有一点点肥油，回家以后意味着直接打开加上调味料就可以送进烤箱了
3️⃣图2Whole Foodss 每天开门之前都会当天烤的sourdough bread,可以买整个的也可以买已经切好片的半袋的真的非常方便关键他的口味是我吃过所有的酸种面包中最好吃的孩子也喜欢吃，而且不是那种巨硬的是那种气泡很大又有嚼劲还带着酸种面包特殊的香味。
配上鹰嘴豆泥真的非常好吃！
‼️每个周二他们家半袋面包都会买一第二代半价
❤️谢谢宝宝们阅读和喜欢❤️
最新评论 10
: 好棒呀，我也要好好健康饮食 好棒呀，我也要好好健康饮食
: 超妈的文字很有画面感，比如“感觉肚子都没有机会饿就又吃下一餐了” ，懂这个感觉哈![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
还有对你们南京老卤烤鸭的描述，看着文字口水都要流出来啦😋，以前去南京没有吃到这个，以后有机会再去南京时一定要尝尝。 超妈的文字很有画面感，比如“感觉肚子都没有机会饿就又吃下一餐了” ，懂这个感觉哈![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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还有对你们南京老卤烤鸭的描述，看着文字口水都要流出来啦😋，以前去南京没有吃到这个，以后有机会再去南京时一定要尝尝。
: 自家蔬菜就是新鲜![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
自家蔬菜就是新鲜![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 超妈的料理总是看着漂亮又健康！ 超妈的料理总是看着漂亮又健康！
: 超妈好厉害![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
回国畅享美食，回来减脂，都不耽误哈哈！ 超妈好厉害![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
回国畅享美食，回来减脂，都不耽误哈哈！
: 厉害👍三天恢复体重 厉害👍三天恢复体重
: 好健康的美食🤤，我也经常喜欢买whole foods这款鸡肉！ 好健康的美食🤤，我也经常喜欢买whole foods这款鸡肉！
: 好健康😍 好健康😍
: 是呀，必须得恢复健康饮食，回国大吃大喝，享受已经结束![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
是呀，必须得恢复健康饮食，回国大吃大喝，享受已经结束![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @supermommy : 其实我觉得在国内天天吃餐厅吃多了，也很想吃一些清爽的，回来前九天我已经让我妈在家给我做各种沙拉了 其实我觉得在国内天天吃餐厅吃多了，也很想吃一些清爽的，回来前九天我已经让我妈在家给我做各种沙拉了