由于失恋暴瘦 感觉体脂达到了历史lowest
分享一些身材管理的tips 2.0
1️⃣养成瘦子心态
对于我来说吃饭的优先级很低
如果世界上有提供饱腹感和营养元素的药丸我可能会选择后者
因为很烦恼要去决定吃什么这件事情
不喜欢太甜 太咸 太油 因为会想吐
实在不知道吃什么就吃水煮蛋蘸酱油
或者打奶昔喝
喜欢出去吃饭也是因为想和朋友们一起聊天
2️⃣系统学健身
我觉得我做的好的一点就是很早就接触了健身
大二的暑假在腾讯做pm intern
我看楼里有健身房，就请了个教练
主要诉求是让她教会我用会健身房大部分器械，特别是龙门架
学习发力方式
虽然那个暑假因为进食障碍胖了10kg， 但是已经完全掌握了健身技能
所以到现在让我去练我也能重新捡回来
3️⃣由衷享受运动
有人夸我你练的很不错，是不是这个月在猛猛练
我说没有，我可能一个月去三四次健身房
但我每天都会至少走路20min 因为喜欢一边听DJ一边踩着鼓点走路
且去健身房的原因就是很想听鼓点很强的歌爬坡
或者抡壶铃，会觉得非常之解压
并不是可以说我要塑形才去健身
包括我的马甲线，还是23年在哥大健身房疯狂练卷腹练出来的
肌肉是不会消失的，只要瘦了就会重现出现
4️⃣拉伸拉伸拉伸
拉伸比什么都重要
我有侧睡的毛病，每天早上起床会站在镜子面前拉伸
夏天能穿漏肩的衣服就穿，这样会督促自己把肩打开
上班也记得拉伸，睡前也拉伸
放松斜方肌
5️⃣了解自己的基因
很多东西是天生的，特别是骨性的东西
如果觉得自己头大，那就把肩练宽
如果H型身材，别想着瘦腰，不如想着练臀
我其实天生直角肩，肩旁很窄
对比五年前我的肩旁线条会更锋利
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: 这种低食欲太难了，我每天满脑子都是吃什么。 这种低食欲太难了，我每天满脑子都是吃什么。
: 多干体力活不就行了 多干体力活不就行了
: 一定要喝温水，不然胃受不了 一定要喝温水，不然胃受不了