陆陆续续这么吃了一整年了
搭配16+8 和健身 一直保持着很低的体脂率
分享一些常点的bowl
1️⃣sweet green
Chopped Romaine 和wild rice打底
然后蛋白质就是牛排 鸡胸 豆腐 或者鸡蛋
我只喜欢pesto 作为酱 但我觉得这个bowl撒点黑胡椒就很好吃了
2️⃣Dig
我今年应该吃了100个Dig bowl
从哥大读书的时候开始吃到现在
肚子比较饿打底就是红薯+kale 沙拉+米饭
不太饿就是米饭+kale沙拉+小番茄青瓜
蛋白质一般会吃三文鱼/炸鸡/柠檬鸡/豆腐
3️⃣Glaze
这两个月发现且上头的bowl
他们家蛋白质特别足 肉质也很好
我一般馋三文鱼和牛肉会吃这家
我的工作日吃饭routine：
早饭通常skip 偶尔困了会喝热美式
然后12:30左右吃午餐
这个时候已经空腹大概16-18个小时了
吃完这么一顿我通常下午都不会饿，馋了也会吃零食
如果困了就喝气泡水，12点以后不会摄入任何咖啡因
晚上大概7-8点吃晚饭，一般自己做，不会吃很多
可能原因是中午那顿已经让我非常满足了
主要是打心底里喜欢吃白人饭😂 偶尔吃大餐
但是还是喜欢吃清淡+高蛋白的食物
