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recently状态：
工作忙起来什么事情也不想了
不开心就去健身房哄自己
我的routine：
1️⃣拉伸 小重量激活 10min
2️⃣爬坡30min
四个到五个循环 （高强度4min+低强度2min)
高强度我会额外拿哑铃 激活腹肌和小臂肌
低强度调低incline 快走
我从来不看手机 只听自己的i want it i get it 歌单
3️⃣5min拉伸 心率
4️⃣力量训练30min 腿和上肢混合着来 腹肌没有刻意练
工作日就好好工作 下班后练 练完喝蓝莓奶昔
周末就早起空腹练 练完两三点简单吃 下午出去和朋友玩或者date
这样能坚持下来 我真的觉得自己做什么都会成功的
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