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终于经过了酷暑，佛罗里达早晨的气温也回落至了75度
这个礼拜的晨跑，变得异常轻松愉快...
9月20日，本月总跑量近110公里...
但这并不是重点！
重点是我的最大摄氧量达到了47
作为54岁的女性，这个摄氧量相当不错
不过，这可不是终点...
更高与更强正在等待我，这只不过是一个起点！
今天早上跑了12K，可能是天气关系，十分轻松
到了后半程，越跑越快
但心率还维持在150上下...
总体以180步频节奏，有时更快，自己都感觉好像是快走在火毯上，轻触一下地面就弹回
平时的腿部肌肉，核心训练果然有效
身体这台发动机，相当省油！
图七图八是谷歌AI寻找到的科学答案
在这个中年，不但要存肌肉
还要训练提高摄氧量...
生活的质量步步攀高!
从初初节食控饮，以减肥瘦身为目的
到现在运动训练强身，提高肌肉量，提高心肺耐力
我对得起我这个年龄🤪
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: 图二感觉飞起来了！ 图二感觉飞起来了！
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机位![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)