#立个flag打卡第九天#
这是从兑换商城里用了900金币兑换到的planters混合坚果仁......它混合了多种坚果，其中有杏仁，巴西坚果仁，腰果，开心果和山核桃.....等等。非常的香脆好吃，零食必选之物。
据说每日建议服用1oz的坚果类食品，因为坚果仁含有大量的维生素e、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，适量食用可以补充健康脂肪酸，膳食纤维和蛋白质哦！！但同时坚果含的蛋白质和脂肪也非常高，因此，过量食用坚果容易导致血脂升高，加重肥胖哦！！
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