在上大学之前，我最喜欢的运动是跑步。
觉得跑步非常单纯，而且不需要任何条件。
不需要什么设备，器械，对场地也几乎没有要求。
如果能够遇到一帮好朋友，一起有规律的运动加腐败（跑后聚餐），那跑步的动力简直足足的。
于是经过半年的备赛，我就和大家一起报名了马拉松。
实践证明，真的是年少轻狂。最严重的失误就是没有办法严格根据preparation plan(图四，图片来自Coach Jenny Hadfield的网站）进行合理的训练。所以没有给身体做充分的准备和预期。虽然咬着牙跑完了全程，但是对身体的伤害也留下了。
这么多年过去了，对那天跑后两个腿不属于自己的感觉仍然记忆犹新。第二天还被大家拉去排酸跑，真是力不从心了。膝盖的损伤也随着年纪的增大体现出来，比如在特定的姿势蹲下时，膝盖就会有不适的感觉。
所以建议大家一定一定要做好充分的准备再去考虑马拉松！！！
现在不进行长跑了，一周基本上2-3次2km, 偶尔5km。在日常跑步中，也要注意以下几点：
⚠️跑鞋的舒适性，尤其是避震性
⚠️跑步姿势：一般应该前脚掌着地，然后快速地将重心移到全脚掌
⚠️跑步地面：最好不要在水泥路跑；如果路面不平整，要加强脚踝力量的训练，以免崴脚
谢谢阅读～
最新评论 17
:我也没有训练plan 很神奇的没有受伤 其实每个人体质都不一样 我也不适合跑马拉松 准备逐渐戒了哈哈
回复 @一颗大雪梨:哈哈哈哈哈五月份纽约Brooklyn Half蛮好的 我每年都会跑这个！
回复 @allisonchaaan:宝宝今年还去么？我都还多年没跑了，这个马拉松都是七年前了😂
:好棒的小姐姐 素颜真好看
:谢谢宝宝☺️跑的满脸通红的😝
:好棒啊！努力的人真棒！
回复 @一颗大雪梨:我觉得不错哦！比较正宗，价格比纽约便宜好多🤣🤣🤣
:哈哈，当时主要是对聚餐更感兴趣😝
:👍
:佩服佩服！我最不擅长跑步
:不跑步真的挺好的，毕竟还有很多其他很赞的运动～
:好厉害！我最怕跑步😝
:不跑步对膝盖好！👍