自从大概一两个月前跟大家说瘦了2kg以后体重再没明显变化啦
一直掉二两，涨三两，掉三两又涨二两😄反正在平台期，不怎么变。
上个礼拜周一到周五痴迷攀岩，举铁和跑步都停了。
并且周天破天荒的跑了15km，还是以低于5的配速跑到。好想给自己点赞👍🏻
然后……咳咳……从上周四到现在体重急降了1kg？？？！！！
我看着称、称看着我。我的妈呀！突然地跃过了平台期？期间还吃了一顿自助？？我真的只想打问号😂
当然上周攀岩进步也不是盖的。
周一还不能上黑线。
周二学习黑线，好像是力不太够就摸了一下顶。
周三ladies night，几个女孩贼开心。顺带手就把。四条都5.8过了。
周四自己虐，12遍5.8➕4遍5.7。有4遍5.8是外墙。
周五时间限，只爬了10回。
真的是神速了～周六休息了一下😄
周天因为部分跑道在清洁，不能跑整圈，只能跑小圈。40圈这个数给我数蒙圈了。咬咬牙跑完了～15k，新突破！
我觉得是长跑助攻减重大业！
就在今天，执念的执行了5.8 4X4。
4条线，每条连爬四遍不得休息。四遍爬完换一条线才能休息。
一上来就来了四遍黑色😂图1的黑线😄
最后一遍都没力气了，凭着信念双手抓住了最后一块砖🧱
觉得最近的进步在于终于敢放手了。原来很依赖双手，不是双手抓点就没有安全感。现在可以重心在单脚，站直后去抓一个高点。但如果需要站起来跳一下去抓一个高点的能力还是有限。dyno就跟别想了😱😱😱
今天感受了一下小仙女留言的silent feet，练习ing。感恩🙏
跑步的话，姿势还是很重要。鞋也是个辅助吧，协同矫正姿势，顺便当一个助攻。
长跑费膝盖，虽说是匀速跑好过急停，但毕竟10k、15k都不短。膝盖损伤不可逆，珍爱膝盖，矫（yuan）正（li）姿（长）势（pao）😄
头一次跑这么远，跑完还是很累的。膝盖有轻微的不适，歇了一整天基本恢复了。
我也是比较担心，时刻准备着move free。好在都不是什么大问题。
也咨询过私教，当时是长跑右腿大腿髋关节附近回有轻微酸痛；但每次长跑完疼痛逐次减轻，后来甚至半天就好了。私教说，没问题👌在减轻就not bad。哈哈哈哈哈哈😂
叨叨完 晚安🌙
最新评论 40
:突然意识到我们可能其实在一个城市，我一般爬bouldering的。有机会约攀岩呀
回复 @小P手剁不停:哈哈哈哈哈我还小兴奋了一下以为找到了当地爬友😂😂有机会一定！！
回复 @Blackcurrant_LomenTree:哈哈哈 是得很激动！ 今天去爬墙了🧗♀️
:宝宝真是个认真生活的人，看笔记就知道
:谢谢❤️ 生活中的仪式感 😄
:厉害了小Ｐ，继续降降降，太佩服你了啦！
:嗯嗯 加油💪🏻
:手指疼吗？？你的文章让我想起了多年前一直想去试的一个运动····最近心情不是很好，可以去挑战一下自己····谢你的启发啦哈哈哈
:手指是会有点疼，我最近茧长得也特别快。嗯嗯 练起来 一切都会好的👍🏻
:励志小P宝宝加油👍
:谢谢心晴小可爱❤️❤️
:手动点赞！
:谢谢月儿宝宝么么哒🌸
:你真是学霸 锻炼都写手帐 👍🏻
:伪学霸 学习不爱做笔记 除了学习以外都爱做笔记😄
:运动的女人最美👍
:嗯嗯 运动了更自信 自信的美丽😄
:好棒👍
:谢谢魚吃宝宝❤️
:亲爱的笔记里的画 画的也太好了👏
:还是当时为了考证怕忘了细节画的😄灵魂画手 只有自己看得懂哈哈哈哈哈
:太厉害了
:谢谢司司❤️
:必须手动点赞👍太厉害了！坚持就是胜利
:嗯嗯 终极目标就是无限逼近100斤哈哈哈哈哈
回复 @小P手剁不停:抱抱！我也是！能减到这个数字我就满意了！
:👍
:👍
:谢谢🙏
:好棒👍
:谢谢😁
:这笔记做的好认真啊
:哈哈 记下来看自己的进步 然后继续练😄
:👍
:谢谢❤️