自从大概一两个月前跟大家说瘦了2kg以后体重再没明显变化啦
一直掉二两,涨三两,掉三两又涨二两😄反正在平台期,不怎么变。
上个礼拜周一到周五痴迷攀岩,举铁和跑步都停了。
并且周天破天荒的跑了15km,还是以低于5的配速跑到。好想给自己点赞👍🏻
然后……咳咳……从上周四到现在体重急降了1kg???!!!
我看着称、称看着我。我的妈呀!突然地跃过了平台期?期间还吃了一顿自助??我真的只想打问号😂
当然上周攀岩进步也不是盖的。
周一还不能上黑线。
周二学习黑线,好像是力不太够就摸了一下顶。
周三ladies night,几个女孩贼开心。顺带手就把。四条都5.8过了。
周四自己虐,12遍5.8➕4遍5.7。有4遍5.8是外墙。
周五时间限,只爬了10回。
真的是神速了~周六休息了一下😄
周天因为部分跑道在清洁,不能跑整圈,只能跑小圈。40圈这个数给我数蒙圈了。咬咬牙跑完了~15k,新突破!
我觉得是长跑助攻减重大业!
就在今天,执念的执行了5.8 4X4。
4条线,每条连爬四遍不得休息。四遍爬完换一条线才能休息。
一上来就来了四遍黑色😂图1的黑线😄
最后一遍都没力气了,凭着信念双手抓住了最后一块砖🧱
觉得最近的进步在于终于敢放手了。原来很依赖双手,不是双手抓点就没有安全感。现在可以重心在单脚,站直后去抓一个高点。但如果需要站起来跳一下去抓一个高点的能力还是有限。dyno就跟别想了😱😱😱
今天感受了一下小仙女留言的silent feet,练习ing。感恩🙏
跑步的话,姿势还是很重要。鞋也是个辅助吧,协同矫正姿势,顺便当一个助攻。
长跑费膝盖,虽说是匀速跑好过急停,但毕竟10k、15k都不短。膝盖损伤不可逆,珍爱膝盖,矫(yuan)正(li)姿(长)势(pao)😄
头一次跑这么远,跑完还是很累的。膝盖有轻微的不适,歇了一整天基本恢复了。
我也是比较担心,时刻准备着move free。好在都不是什么大问题。
也咨询过私教,当时是长跑右腿大腿髋关节附近回有轻微酸痛;但每次长跑完疼痛逐次减轻,后来甚至半天就好了。私教说,没问题👌在减轻就not bad。哈哈哈哈哈哈😂
叨叨完 晚安🌙
最新评论 40
: 突然意识到我们可能其实在一个城市,我一般爬bouldering的。有机会约攀岩呀 突然意识到我们可能其实在一个城市,我一般爬bouldering的。有机会约攀岩呀
回复 @匿名用户 : 哈哈哈哈哈我还小兴奋了一下以为找到了当地爬友😂😂有机会一定!! 哈哈哈哈哈我还小兴奋了一下以为找到了当地爬友😂😂有机会一定!!
回复 @匿名用户 : 看岔了抱歉抱歉!!我在Seattle😂😂 看岔了抱歉抱歉!!我在Seattle😂😂
: 宝宝真是个认真生活的人,看笔记就知道 宝宝真是个认真生活的人,看笔记就知道
: 谢谢❤️ 生活中的仪式感 😄 谢谢❤️ 生活中的仪式感 😄
: 厉害了小P,继续降降降,太佩服你了啦! 厉害了小P,继续降降降,太佩服你了啦!
: 嗯嗯 加油💪🏻 嗯嗯 加油💪🏻
: 手指疼吗??你的文章让我想起了多年前一直想去试的一个运动····最近心情不是很好,可以去挑战一下自己····谢你的启发啦哈哈哈 手指疼吗??你的文章让我想起了多年前一直想去试的一个运动····最近心情不是很好,可以去挑战一下自己····谢你的启发啦哈哈哈
: 手指是会有点疼,我最近茧长得也特别快。嗯嗯 练起来 一切都会好的👍🏻 手指是会有点疼,我最近茧长得也特别快。嗯嗯 练起来 一切都会好的👍🏻
: 励志小P宝宝加油👍 励志小P宝宝加油👍
: 谢谢心晴小可爱❤️❤️ 谢谢心晴小可爱❤️❤️
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: 谢谢月儿宝宝么么哒🌸 谢谢月儿宝宝么么哒🌸
: 你真是学霸 锻炼都写手帐 👍🏻 你真是学霸 锻炼都写手帐 👍🏻
: 伪学霸 学习不爱做笔记 除了学习以外都爱做笔记😄 伪学霸 学习不爱做笔记 除了学习以外都爱做笔记😄
: 运动的女人最美👍 运动的女人最美👍
: 嗯嗯 运动了更自信 自信的美丽😄 嗯嗯 运动了更自信 自信的美丽😄
: 好棒👍 好棒👍
: 谢谢魚吃宝宝❤️ 谢谢魚吃宝宝❤️
: 亲爱的笔记里的画 画的也太好了👏 亲爱的笔记里的画 画的也太好了👏
: 还是当时为了考证怕忘了细节画的😄灵魂画手 只有自己看得懂哈哈哈哈哈 还是当时为了考证怕忘了细节画的😄灵魂画手 只有自己看得懂哈哈哈哈哈
: 太厉害了 太厉害了
: 谢谢司司❤️ 谢谢司司❤️
: 必须手动点赞👍太厉害了!坚持就是胜利 必须手动点赞👍太厉害了!坚持就是胜利
: 嗯嗯 终极目标就是无限逼近100斤哈哈哈哈哈 嗯嗯 终极目标就是无限逼近100斤哈哈哈哈哈
回复 @小P手剁不停 : 抱抱!我也是!能减到这个数字我就满意了! 抱抱!我也是!能减到这个数字我就满意了!
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: 这笔记做的好认真啊 这笔记做的好认真啊
: 哈哈 记下来看自己的进步 然后继续练😄 哈哈 记下来看自己的进步 然后继续练😄
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