早：鸡蛋苹果1%牛奶240ml
加餐：杏仁两粒
中：鸡肉木耳沙拉+两口馕饼
加餐：冰激凌两口（公司福利不能不要……）
晚：牛肉卤蛋豆腐菠菜胡萝卜魔芋粉
运动：慢跑5miles
#接下来开始尝试撸铁增肌，因为健身的朋友说光跑步只能减脂，减完之后皮是松的，得增肌才能保证日后恢复正常饮食（大吃大喝）也不反弹😭
Kiehl's 仅今天⚡高保湿面霜5折 满送9件礼
套装半价直降 低至$19
33 Kiehl's
Tory Burch 年中大促 低至4折+额外7.5折
宋雨琦同款斜挎包$149
30 Tory Burch
新晋$20捡漏专区又添好物💥Align 高腰短裤$19
lululemon 折扣区宝藏一览
9999 lululemon
男士弹力polo衫$7 | Macy's 父亲节大促 低至4折
拉夫劳伦T恤$6/件
4 Macy's
Crocs 官网低至5折+额外7.5折
夏日超火Miami凉鞋$22
34 Crocs
Ralph Lauren 爆款史低再降 低至4.5折
封面款绞花针织毛衣仅$48
11 Nordstrom
Aritzia 夏日折扣区
美裙好价收
8 Aritzia
Under Armour 年中低至5折+额外5-8折+额外9折
T恤$8 运动背心$16
4 Under Armour
Nordstrom 低至2折+至高买送$50礼卡
全场美妆护肤满送$253豪礼
39 Nordstrom
Crocs 童鞋 低至5折 + 额外7.5折 夏天只爱穿它
洞洞鞋低至$14
10 Crocs
最新评论 8
: 哈哈哈 每天慢跑五公里我也是很服气！！太棒了👍👍 哈哈哈 每天慢跑五公里我也是很服气！！太棒了👍👍
回复 @如烟777 : 体脂率不变了？可能是平台期。这一时期就是要坚持。另外食物尽量定量吃。买个食物称测量一下，开始会觉得麻烦 后来你看一眼就知道大约多重了。用手来测量，就是一拳头👊碳水，一拳头👊蛋白质，两手掌🖐️🖐️蔬菜。吃的顺序是，先高纤维蔬菜-蛋白质-最后碳水。碳水最好吃粗粮饭，或者可以由淀粉类蔬菜替换（比如红薯）。多喝水。有氧运动记得配合呼吸。不要有心里负担，过了这一阵就好了。 体脂率不变了？可能是平台期。这一时期就是要坚持。另外食物尽量定量吃。买个食物称测量一下，开始会觉得麻烦 后来你看一眼就知道大约多重了。用手来测量，就是一拳头👊碳水，一拳头👊蛋白质，两手掌🖐️🖐️蔬菜。吃的顺序是，先高纤维蔬菜-蛋白质-最后碳水。碳水最好吃粗粮饭，或者可以由淀粉类蔬菜替换（比如红薯）。多喝水。有氧运动记得配合呼吸。不要有心里负担，过了这一阵就好了。
: 可是体重和体脂率都不动了😩😩😩😩，我的减脂“新手优惠”也太快结束了吧～目前只有腰部有明显紧致，其他数据方面都没有变化，甚至还有些微📈的趋势，有点尴尬 可是体重和体脂率都不动了😩😩😩😩，我的减脂“新手优惠”也太快结束了吧～目前只有腰部有明显紧致，其他数据方面都没有变化，甚至还有些微📈的趋势，有点尴尬