小哑铃的用处可能会比较少一些。但是很建议初学者使用。因为重量小，这样受伤的几率也会比较小……我通常没事就举举，不至于累成狗🐶。当然我这就5lb。要是觉得没感觉的时候，完全可以选择更重的例如8lb，10lb……慢慢适应锻炼就好了！
真铁女汉子的杠铃其实会重一些。这种自己在家里用也方便。我也能用上。我老公也可以偶尔玲玲😄
我在家里深蹲的时候也会用上。硬拉也可以用上。甚至在我想做臀桥的时候也可以一片片放在胯的位置（双腿和单腿都可以用到）有时候练核心腹肌的时候也可以拿一片增加一点儿难度❤️
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