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每天花10分钟，做一个冥想练习，真是非常放松。也能缓解焦虑、压力、抑郁等负面情绪。非常喜欢，分享给大家～
个人喜欢配合音乐的冥想，感觉更容易放松。在Youtube上搜“meditation music”或“relaxing music”。
闭上眼睛，缓慢练习腹式呼吸，同时随着音乐，想象自己置身于海滩上，耳边听着海浪声；或者漫步在树林中，听着雨滴声、风声、鸟叫声、树叶摇曳声🍃。练习之前也可找一张看起来自己感觉舒服的照片，比如最近我特别喜欢看图一上拍的这张照片，闭上眼睛，脑海里就开始浮现这张照片。
除了纯音乐的，我还比较喜欢听“Meditation for inner peace”这个视频。是“Yoga with Adriene”系列。10分钟左右的时间很合适，听着Adriene平静的声音指导，缓慢呼吸，从头到脚慢慢放松。做完之后非常放松，感觉大脑被清空，被重启。
希望大家每天都有好心情～
谢谢观看❤️
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最新评论 15
:👍👍
:😊😊练习起来～
:冥想练习很放松，上过几次感觉思绪不知飘到哪里去了😇
:想象自己云旅游☁️看海☁️逛森林哈哈哈😆
:我会想着想着就睡着了😁😁😁
:睡前练习培养睡眠嘛💤😄
:有机会也想试试，觉得我非常没耐心...
回复 @蓉勍译闻Yiwen:我就去过几次瑜伽🧘♀️课冥想的那五到10分钟差点睡着。
回复 @蓉勍译闻Yiwen:嗯嗯一定试试。我是瑜伽都没法跟着做，等不及😂普拉提还成
:啊啊啊我喜欢她！每天都跟她一起练半小时！
:嗯嗯嗯yoga with Adriene棒棒的！