0
0
0
0
很久没有锻炼了 最近胖了不少。 看到北美君发起健身打卡，想想确实该减肥了。今天选择Zoey初级20分钟低难度有氧运动，之所以选择低难度，是希望自己持之以恒嘛😄
这个适合无工具高体脂大基数入门的练习，像我现在这样。总体是练习45秒，15秒休息。每个动作一分钟。一共二十个动作完成今天锻炼✅。
# 1 原地小跑
＃2 高抬腿侧踢 左
＃3 高抬腿侧踢 右
＃4 后踢臀跳
＃5 高抬腿后踢 左
＃6 高抬腿后踢 右
＃7 手肘碰膝盖 左
＃8 手肘碰膝盖 右
＃9 后踢臀跳
＃10划手侧弓步 左
＃11划手侧弓步 右
＃12开臂高抬腿 左
＃13开臂高抬腿 右
＃14后踢臀跳
＃15拍手高抬腿 左
＃16拍手高抬腿 右
＃17 前提腿 左
＃18 前提腿 右
＃19叉腰转腿 左
＃20 叉腰转腿右
练到一半时就开始出汗了，后半段还是有些喘。第一天打卡让我觉得自己的身体真是要加强锻炼了，给自己慢慢的适应期开始打卡。幸好有这么多小伙伴一起打卡，动力杠杠的。
健身打卡 Day 1
Costco 5/15-6/9 海报出炉 新鲜好物一网打尽
网红布朗尼薄脆回归 立减$3
90 Costco
lululemon 特价区上新+再降价💸
王紫璇同款短裤$39
9999 lululemon
adidas 官网5折+额外8.5折🔥爆款鞋服参加
女款跑鞋$19.5包邮
33 adidas
Nordstrom Rack 全场低至1折 低价捡大漏的快乐谁懂
0.9折！Vince天鹅绒上衣$25
345 Nordstrom Rack
Nordstrom 低至1.5折💥香水满送18件套+蜡烛3件套(含祖玛珑）
Veja、NB、匡威多款低于半价！
224 Nordstrom
LOFT 美衣特卖 多款美裙、长裤、毛衣$10+
$20封顶
3 LOFT
折扣升级：Macy's 额外7.5折清仓👩SKII套装变相5.2折
Polo纯棉半拉链毛衣$49！
67 Macy's
Cabela‘s 家防弹药 个人防护产品 优惠一览
CMMK MK4半自动省$400
46 Cabela's
Michael Kors Outlet 低至1折+满额额外8折 划算到哭！
百搭信封斜挎包仅$47💥
55 Michael Kors
始祖鸟官网 奥莱区低至5折+又又又降价😍
Atom LT夹克只要$117❗️
28 ARCTERYX
