最早开始用Trideer瑜伽球,其实是在怀孕的时候,OBGYN推荐孕晚期经常坐在瑜伽球上,为了让身体保持平衡,背部腰部臀部腹部的肌肉要用力,且不断地做出调整以维持动态平衡。不经意间,既能改善腰部臀部肌肉紧张,还能一定程度地帮助开指,为顺产做充足的准备,非常推荐给怀孕的小伙伴。
后来,这个Trideer瑜伽球就成了我在家锻炼的好搭档,每天晚上小朋友睡觉了之后,我都喜欢喝瑜伽球亲密接触一番,扶着它,坐着它,按着它,趴着它,总是转悠一圈儿就会累得直冒汗,第二天浑身酸痛,锻炼效果显著。Trideer家瑜伽球颜色超多,而且自带打气筒,让你找不到偷懒的理由。Youtube上也有很多瑜伽球锻炼的教程,可以找来跟着练,不要每天都做同一套动作就好,循环轮流来更能有效地锻炼到核心肌群哦。
别忘了购买时要选对瑜伽球的size,根据自己的身高和锻炼方式做好选择,我在Amazon上看到的是有五种不同的直径,38-45cm,48-55cm,58-65cm,68-75cm和78-85cm。我身高165cm,瑜伽球买的是48-55cm的,供大家参考下。
当然,有人一定会问,昨天晒货有提到久坐对身体的危害,那我们就把椅子撤掉,换成瑜伽球好了?其实不然,长期坐在瑜伽球上,臀部和球面的接触面积比椅子大,时间长了也会不注意坐姿,导致身子陷进瑜伽球了,甚至还会让臀部和脊柱感到更加不舒服呢。
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