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我很喜欢吃南瓜，南瓜热量低。100克南瓜提供能量仅为23千卡，属于低热量食物。南瓜口感甜度高，其实是含果糖。很容易让人误认为南瓜含糖量比较高，甚至理所当然的认为南瓜碳水化合物的含量也很高。所以南瓜是健身减脂时期可以当主食吃的食物。
今天和大家分享非常美味的南瓜烘蛋奶，超级好吃。
🌿食材
南瓜1/3 鸡蛋2个 牛奶100g 玉米粉10g 白糖15g
做法：
南瓜去籽后上锅蒸15分钟，八分熟即可
烤盘上喷一层油，把切片南瓜铺在上面，
鸡蛋、牛奶、白糖和玉米粉放在一起搅拌均匀，
将蛋奶液过筛倒入南瓜中，
烤箱预热390华氏度，放进去烤20-25分钟就好了。
厨房小白也能做成功的一道菜，烤好后的蛋奶有一层焦皮，软嫩香甜，当早餐很不错哦！
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最新评论 22
:棒棒
:感觉好神奇😄
:👍
:赞
:这个好棒呀喜欢
:嗯，我和老公两人吃刚好
:健康又美味😋😍
:南瓜压成泥后混合一起烤，可以吗？
:应该也可以的，好办法👍
:👍
:👍
:没想到时尚达人做得一手好吃的😋太能干了
回复 @玛雅传说:收藏了！一看就好吃！我家还有去年收的一个大南瓜
:我哪是时尚达人，但我很喜欢下厨房😄
:👍🏻
:👍😋
:赞
:看着好好吃呀！健康美味😋
:是很好吃😋