之前做过一次烤鸡胸肉鸡米花,这次买的是thin sliced鸡胸肉,于是就用差不多的方法做了次烤鸡胸肉排~ 外皮超级酥脆,吃起来咔滋咔滋的,烤的鸡胸肉又不会干柴,吃无油减脂餐的同时也能骗一下自己!
做法:
1. 鸡胸肉片(不要太厚!)用盐、黑胡椒、料酒、生抽、蚝油和一点五香粉腌制两个小时以上 (上次做鸡米花才腌了半个小时,里面就一点味道都没有,这次就是五香粉味)
2. 准备一点面粉,一颗鸡蛋的蛋液和一些面包糠/玉米片。把腌制好的鸡胸肉片先蘸满淀粉,再蘸满蛋液,最后是裹一层面包糠。为了解决剩下的蛋液,烤之前我还在每一片上都刷了一层蛋液,这样看起来也会更金黄更好看!
3. 烤箱390°F烤17分钟左右,这个要看烤箱的脾气和鸡胸肉的薄厚来调整!!
配上一点番茄酱,一顿吃了也不怕胖的烤鸡排就做好啦!