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家用体脂秤测出来体脂不准确已经算是众所周知了，但对于我这种业余佛系锻炼者去医院专门做体脂检测似乎又有些小题大做, 于是最近从Amazon上买了一个body fat caliper玩玩🤣这种caliper主要测量皮下脂肪厚度，可以根据性别年龄段和不同部位脂肪厚度来推算体脂率，如果正确使用会比一般的家用体脂秤可靠。售价也不贵，10刀以内的小物件，不过这种caliper不太适合严重超重的群体。
产品附带说明书里有一个根据腹部脂肪厚度的体脂率参考表格，虽然使用很简单，但还是建议先查资料学习一下该测什么部位以及如何测量～为了检测自己是否真的学会测量，可以同一部位测三次看看读数差别。
练习了几次后我和家属分别测量了腹部脂肪厚度，算出来我体脂在20.3%-20.9%之间（家用体脂秤测的18.5%），家属体脂在13.6%-14.6%之间（家用体脂秤测得9.9%），比较符合目前的身体状况，忍不住吐槽家用体脂秤测的数据一看就不靠谱🙈
网上还有很多其他根据脂肪厚度估算体脂率的方法，比如测大腿前侧，腹部，胸肩部三处脂肪厚度来估测体脂的，大家有心情也可以慢慢试😜
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