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中午又做了超快手午餐！🍽一个烤盘二十分钟就能全搞定！
鸡腿肉解冻，芋头切块提前在微波炉叮4分钟（让芋头烤的更软），其他食材就直接铺在油纸上，撒上孜然，迷迭香，欧芹，蒜粉，洋葱粉，黑胡椒，直接烤箱400度烤20分钟～
用到的大多是冰冻蔬菜或者周末提前洗好，切好的食材，调料从简可以慢慢学会欣赏食物的本味，也就不需要太多烹饪技巧～ 😆 食材颜色丰富能刺激食欲，还觉得超满足！💯
今天尝试了超模们用来解馋的rice cake, 这不就是没有放糖的米花糖吗！不过真的超级解馋，一片35卡，完全满足了超久没吃膨化食品的我。
晚餐做了肉末茄子，上次就是因为做了没吃晚上吃超多别的东西，这次从哪趴下就从哪站起来好了！
今天吃了958卡（昨天吃的多，有意控制了一下，但我超级饱！大家还是应该吃够基础代谢），运动消耗420卡，明天继续～
我参加了KOL选拔赛2.0， 小伙伴们随手支持哇～ 哈哈😄
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最新评论 3
:亲 减了多少磅了？向你学习
:10斤～
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