🍜本日减脂餐是正常的午饭,但是淀粉的量大量减少了🌝多了各类蔬菜🌝
(图上的热量和以下算的热量都是我一个人的量🌝
🍜今日午餐是番茄牛尾汤面配各种蔬菜。
家中这几天煮了一大锅牛尾汤,断断续续吃了好几天哈哈哈,今天牛尾剩的不多了但还有蛮多的汤,就来吃碗面吧。
🍜我一般有时间就自己揉面做个简单又快速的扯面,没时间或者懒就是直接吃那种半成品的面。
❤️今天的面是在亚米上买的现成的,我非常推荐这个,叫新东阳刀削面,面非常筋道好吃,大家也可以在当地的亚洲超市找找看。我在大华见到过这款。
我这碗面的面条本身大约是130卡
🍅汤底的做法非常简单,我是从炖好的牛尾汤中盛出需要的牛尾块和汤,煮滚后加入切块的白蘑菇和番茄。炖到番茄软烂,可以适量加入点生抽。就成了超好喝番茄牛尾汤。我面里的牛尾汤大约70卡
🥬今日的面里搭配了家里的芥兰,芥兰提前削掉根部比较老的皮,用煮面的水稍微煮一两分钟就可以啦,芥兰算是很容易熟的蔬菜,喜欢软烂口感的朋友可以适当多煮几分钟。大约20Cal
🥚还搭配了腌好的溏心蛋一颗,大约50Cal
🧄最后切了一点黄瓜丝和香菜拌面,搭配我最爱的几瓣蒜。这部分热量基本可以不计大概最多20卡。
🍉每日吃饭都要喝点东西,今天配的是西瓜汁,就直接用西瓜块加一点点水打成的汁,大约40卡。
感觉蔬菜似乎不够量,又洗了一点草莓和樱桃,大约25Cal
💕综上,本日午餐热量总计355卡,完全符合减脂要求呀👻👻👻
💕减脂其实不用减少蛋白质的摄入,可以多吃点肉和蛋,少吃淀粉其实热量不会那么高。而且配合多运动就好啦。
💕感谢观看✨
3/7
⚠️外加一点点煮健康牛尾汤的小tip
1⃣️牛尾汤有时候会蛮油的,不喜欢油腻的朋友可以提前一晚稍微炖一下,第二天等凉下来就可以撇去表面凝结的油脂。
而且这样第二天炖的时候,也可以缩短炖牛尾的时间,让牛尾更容易炖软烂。
2⃣️牛尾汤一次炖一锅,每次喝的时候可以捞出适量,加入各类蔬菜,这样汤的营养非常好,而且也不容易破坏大锅的汤底,
同时这样做也是利于保存,我家牛尾汤一般炖一大锅可以喝三天左右,每天都吃的是新鲜蔬菜。
最新评论 21
:看着灿烈的头像就进来啦哈哈哈😁
:👍
:看得很赏心悦目❤️❤️❤️🥰喜欢
:厉害
:好漂亮的一餐,健康均衡,这溏心蛋好漂亮呀
:颜色看着真好看,溏心蛋好好吃😋
:加了番茄的汤都好喝。
:对的!番茄超好吃!
:今天水平相当相当可以 棒棒哒!
:嘿嘿嘿谢谢💕
:这减脂餐看着超好吃的!
:嘿嘿嘿不好吃就没动力减脂了😂
:搭配好丰富啊
:嘿嘿嘿不是说多吃几种食物更健康嘛哈哈哈
:我今天也喝了牛尾汤。。
:嘿嘿嘿牛尾汤超好吃!
回复 @real_daisyyy:我现在早上吃减脂餐都要对着你之前减脂餐的图片吃饭。。。
:我也好喜欢炖一锅不停的加菜👍🏻你俩都好会摆盘呀
:哈哈哈哈谢谢!就多放几种不一样的蔬菜就很好摆盘😏
:好健康!
:嘿嘿嘿尽量健康