🍜本日减脂餐是正常的午饭，但是淀粉的量大量减少了🌝多了各类蔬菜🌝
（图上的热量和以下算的热量都是我一个人的量🌝
🍜今日午餐是番茄牛尾汤面配各种蔬菜。
家中这几天煮了一大锅牛尾汤，断断续续吃了好几天哈哈哈，今天牛尾剩的不多了但还有蛮多的汤，就来吃碗面吧。
🍜我一般有时间就自己揉面做个简单又快速的扯面，没时间或者懒就是直接吃那种半成品的面。
❤️今天的面是在亚米上买的现成的，我非常推荐这个，叫新东阳刀削面，面非常筋道好吃，大家也可以在当地的亚洲超市找找看。我在大华见到过这款。
我这碗面的面条本身大约是130卡
🍅汤底的做法非常简单，我是从炖好的牛尾汤中盛出需要的牛尾块和汤，煮滚后加入切块的白蘑菇和番茄。炖到番茄软烂，可以适量加入点生抽。就成了超好喝番茄牛尾汤。我面里的牛尾汤大约70卡
🥬今日的面里搭配了家里的芥兰，芥兰提前削掉根部比较老的皮，用煮面的水稍微煮一两分钟就可以啦，芥兰算是很容易熟的蔬菜，喜欢软烂口感的朋友可以适当多煮几分钟。大约20Cal
🥚还搭配了腌好的溏心蛋一颗，大约50Cal
🧄最后切了一点黄瓜丝和香菜拌面，搭配我最爱的几瓣蒜。这部分热量基本可以不计大概最多20卡。
🍉每日吃饭都要喝点东西，今天配的是西瓜汁，就直接用西瓜块加一点点水打成的汁，大约40卡。
感觉蔬菜似乎不够量，又洗了一点草莓和樱桃，大约25Cal
💕综上，本日午餐热量总计355卡，完全符合减脂要求呀👻👻👻
💕减脂其实不用减少蛋白质的摄入，可以多吃点肉和蛋，少吃淀粉其实热量不会那么高。而且配合多运动就好啦。
💕感谢观看✨
3/7
⚠️外加一点点煮健康牛尾汤的小tip
1⃣️牛尾汤有时候会蛮油的，不喜欢油腻的朋友可以提前一晚稍微炖一下，第二天等凉下来就可以撇去表面凝结的油脂。
而且这样第二天炖的时候，也可以缩短炖牛尾的时间，让牛尾更容易炖软烂。
2⃣️牛尾汤一次炖一锅，每次喝的时候可以捞出适量，加入各类蔬菜，这样汤的营养非常好，而且也不容易破坏大锅的汤底，
同时这样做也是利于保存，我家牛尾汤一般炖一大锅可以喝三天左右，每天都吃的是新鲜蔬菜。
最新评论 21
: 看着灿烈的头像就进来啦哈哈哈😁 看着灿烈的头像就进来啦哈哈哈😁
: 👍 👍
: 看得很赏心悦目❤️❤️❤️🥰喜欢 看得很赏心悦目❤️❤️❤️🥰喜欢
: 厉害 厉害
: 好漂亮的一餐，健康均衡，这溏心蛋好漂亮呀 好漂亮的一餐，健康均衡，这溏心蛋好漂亮呀
: 颜色看着真好看，溏心蛋好好吃😋 颜色看着真好看，溏心蛋好好吃😋
: 加了番茄的汤都好喝。 加了番茄的汤都好喝。
: 对的！番茄超好吃！ 对的！番茄超好吃！
: 今天水平相当相当可以 棒棒哒！ 今天水平相当相当可以 棒棒哒！
: 嘿嘿嘿谢谢💕 嘿嘿嘿谢谢💕
: 这减脂餐看着超好吃的！ 这减脂餐看着超好吃的！
: 嘿嘿嘿不好吃就没动力减脂了😂 嘿嘿嘿不好吃就没动力减脂了😂
: 搭配好丰富啊 搭配好丰富啊
: 嘿嘿嘿不是说多吃几种食物更健康嘛哈哈哈 嘿嘿嘿不是说多吃几种食物更健康嘛哈哈哈
: 我今天也喝了牛尾汤。。![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
我今天也喝了牛尾汤。。![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 嘿嘿嘿牛尾汤超好吃！ 嘿嘿嘿牛尾汤超好吃！
回复 @real_daisyyy : 我现在早上吃减脂餐都要对着你之前减脂餐的图片吃饭。。。![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我现在早上吃减脂餐都要对着你之前减脂餐的图片吃饭。。。![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 我也好喜欢炖一锅不停的加菜👍🏻你俩都好会摆盘呀 我也好喜欢炖一锅不停的加菜👍🏻你俩都好会摆盘呀
: 哈哈哈哈谢谢！就多放几种不一样的蔬菜就很好摆盘😏 哈哈哈哈谢谢！就多放几种不一样的蔬菜就很好摆盘😏
: 好健康！ 好健康！
: 嘿嘿嘿尽量健康 嘿嘿嘿尽量健康