家里新的一批山药和水果到啦，物资超丰富，吃起来！
🌟热量成分表
150g山药 80kcal
20+20g牛奶 15kcal
20g红豆沙 80kcal
60g蓝莓 35kcal
共210kcal
*山药热量56卡每100g，真的是惊人的低，跟蓝莓一样低🤦♀️比起芋头、红薯、土豆等真的还要好
📒自制蒸锅蒸熟小块儿山药，热水入锅中火蒸了20分钟，切成小块又蒸了十几分钟，拿出来碾成泥，会有一些干，所以我加了牛奶，一点点就够，而且在放置的过程还会再次变干，所以做第二个的时候又补了一次牛奶！
📒铺了一层山药底，厚厚的压实，又取了一部分捏成圆球放在最上面，没有裱花器的倔强摆盘哈哈哈
📒没有蓝莓酱，直接用鲜蓝莓50g打的果汁儿浇上的，又点缀了10g蓝莓在表面，突然发现好像一个有刘海造型的小人啊哈哈
📒另一个就简单啦，中间放红豆夹层，我用的馅料红豆沙所以兑了一些水，避免太稠了，20g左右~
📒都放到冰箱冷藏过夜，第二天拿出来吃✌️没忍住俩都一起干掉了😭
*感觉可以多放些牛奶，口感偏硬，饭店里的这道菜基本都口感偏软。我后放的20g牛奶是加在最后的1/4山药里面的做成红豆沙最上面那层的，湿润度刚刚好，所以感觉是40g山药配20g牛奶刚刚好的样子！
*不追求热量低的同志们应该多放糖、炼乳在里面，或者直接用蓝莓酱！不然的话还是红豆沙口味更好吃（热量也更高🌚）
