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【10个待产/产后问题】经验妈妈在线解答,疫情期入院须知/待产包/产后脱发/产后护理

【10个待产/产后问题】经验妈妈在线解答,疫情期入院须知/待产包/产后脱发/产后护理

来自月球的晒晒君
来自月球的晒晒君
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这一届的宝妈们着实不易,作为新手妈妈本就容易玻璃心,在这特殊的疫情期间,小心心早已经碎成渣渣了。莫担忧,莫彷徨,君君带着社区内多位经验丰富的妈妈们满满的心得分享来咯~新手妈妈最关心的10个问题都在这啦!赶快来看看吧!

待产

一、待产包清单。

二、如何有效缓解孕期的孕吐反应?

三、拒绝大包小包!在美国医院生产,医院都提供哪些物品,孕妈无需自行准备?

四、怀孕期间妈妈可以做哪些运动即能控制体重又不会伤害到宝宝?

五、0疫情期间,入院前妈妈/家属陪护的特殊规定和需要注意的事项有哪些?

产后

六、生产过后如何护理伤口?护理必备好物都有哪些?(顺产/剖腹产)

七、产后帮助恢复身材的好物都有哪些?(骨盆修复、盆底肌修复、恢复体重)

八、月子期间如何吃才能营养又有利于身材恢复?

九、如何有效预防产后脱发?产后脱发一般多久会恢复?

十、如何有效的调节产后的情绪波动?

一、待产包清单

产前最幸福的事莫过于给宝宝准备待产包啦,宝宝的东西咋也买不够。但是,购物需理性,有明确的待产清单就不怕遗漏,也不怕花冤枉钱啦。

@雨哥Rainnnnnn 二胎宝妈超详细待产包经验分享,一起来看看!

收起图片

 

✅婴儿床(床罩、床垫肯定都要买啦,床垫现在流行的newton,我以前买的Moonlight Slumber) ✅仿生床(最有名的就是DockATot了,还有struggleme现在好像也很流行,但是amazon同款50刀左右的其他品牌,注意材料的透气性) ✅睡袋(襁褓睡袋or鸡翅睡袋都可以准备一下,因为每个宝宝的喜好不一样,姐姐就一直是halo的襁褓用到三个月,弟弟就是顽强拒绝襁褓,用的Lovetodream的鸡翅睡袋) ✅新生儿澡盆(姐姐是stokke,记得买新生儿躺板!弟弟用的费雪的澡盆自带网兜) ✅尿不湿、湿巾、棉柔巾(nb最多买一箱就够了,不够快用完再买。姐姐的时候我喜欢棉柔巾,弟弟woq喜欢湿巾……女人真是善变) ✅哺乳枕、哺乳巾(哺乳枕我两次都是买的boppy,一胎离不开,二胎几乎没用过。再一次女人真是善变;哺乳巾买那种可以套在脖子上当围巾的,还可以罩在提篮上,反正amazon一大把,用途多便宜的买!) ✅尿布台(我没有这个腰会断,我就买的ikea最便宜的,据说以后不用了可以锯开当游戏桌) ✅吸奶器(haakaa集乳器+保险送的吸奶器即可,后续有需求再买) ✅低流速奶嘴(因为我希望自己产后休息好,所以两次都是先混合,水奶自带的奶嘴速度太快了,姐姐用的betta,弟弟用的chuchubaby。都没有影响后续纯母乳)我建议以后要上班的妈妈每天尽量保持一次瓶喂,不然突然要上班还要担心不吃奶瓶。 ✅消毒烘干机(买 @手很小的村里人 安利的那台,我这个一般般,除了长得像小白熊) ✅摄像头(对我而言真的必备,不然我老是幻听弟弟在哭😔) ✅提篮(这个没有不给出院啊,安利一下你们郭晶晶同款doona,提篮推车随意切换,贵了一丢丢。btw经济型就是graco提篮+车架) ✅衣服(衣服不要买分体的,小婴儿我比较喜欢2way zip的连脚连体衣和和尚包屁衣。普通包屁衣我是从下往上穿,所以新生儿也好穿) ✅隔尿垫(我说的不是一次性那种,是可以洗的反复使用的,一个是可以垫在尿布台上,一个是出去玩换尿不湿可以垫在外面保持干净)... 去购买>>

二、如何有效缓解孕期的孕吐反应?

缓解孕吐糖果

@手很小的村里人 怀两胎宝宝都经历差不多的孕期生理反应,大约持续一个月的恶心感,最严重的时候一天吐一次。她的方法就是尽量避免闻不舒服的味道,还备了下面这款缓解孕吐的糖果,口味是酸酸甜甜的,而且配方安全。绿色款相较于蓝色款,配方内多了维他命B6,因此每日上限6颗;每颗糖果的服用间隔时间是两小时,蓝色款可以想吃多少吃多少哦!

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图片来自于@手很小的村里人 ,版权属于原作者

缓解小零食

@雨哥Rainnnnnn:吃话梅类的东西可以完美缓解恶心感!还有就是冰的对她超级有效果。

分散注意力

集中注意力干别的事情的时候就会忘记恶心这件事。比如追剧!

药物

众所周知的药物就是B6,如果是妊娠剧吐需要详细咨询ob,妊娠剧吐已经属于医疗范畴了。

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图片来自于@雨哥Rainnnnnn ,版权属于原作者

三、在美国医院生产,医院都提供哪些物品,孕妈无需自行准备

在美生产全程都很周到,@手很小的村里人 生大宝的时候,虽然顺利自然产,但因为撕裂严重,住了4个晚上还输血,全程经历10个护士的轮班照顾,医院基本提供了孕妈妈和新生儿宝宝在产后需要的衣食住等物品。

为孕妈妈提供的:

  1. 每日的餐食(免费),陪同人有一份免费餐食;
  2. 方便哺乳的衣服;
  3. 顺产恢复伤口的物品,比如冲洗器,冰垫,姨妈巾,一次性内裤等等;
  4. 小零食,Jello or popcical,饿了随时都可以向护士询问领取;
  5. 免费的喂奶指导,专业喂奶师会在出院前给准妈妈上课,确保准妈妈能正确喂奶;
  6. 收费的身体按摩,心理咨询等。

为新生儿提供的:

  1. 宝宝的小衣服,小帽子
  2. 宝宝的尿布,湿巾
  3. 宝宝睡觉的小床
  4. 不同品牌的水奶(免费),村儿不排斥混合喂养,因此如果准妈妈想好好休息,是可以请护士帮忙把宝宝带离房间,护士会在宝宝需要喂奶的时候,给它水奶;
  5. 出生24小时后,护士会为小宝宝洗澡,提供的沐浴液之后也是可以带回家的;
  6. 宝宝出生后会给宝宝印脚印,拍照(免费);
  7. 如果想拍全套出生照,可以安排收费的摄影师在宝宝出院前拍摄;
  8. 出院时,医院还赠送了包巾,以及照顾准妈妈的护士们一起写的手写卡。
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图片来自于@手很小的村里人 ,版权属于原作者

母婴达人@Dr_小虎牙同样也分享了超详细的待产包清单和医院精简待产包清单。还有各种母婴好物推荐,感兴趣的妈妈们,一定要看看哦!

[长文预警] 实用精简版待产包清单 | 哪些一定自己带,哪些医院会提供?

Dr_小虎牙

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四、怀孕期间妈妈可以做哪些运动即能控制体重又不会伤害到宝宝?

孕期保持适当的运动是必不可少的,除了可以控制体重增长,也是为了能够保持孕妈妈的体能,为之后生产做准备呢。

饭后步行

@手很小的村里人 是糖妈,所以坚持孕期一定要有适量的运动才可以。饭后适量的步行是可以帮助消耗多余的糖,尤其是孕后期饮食控制已经不管用的糖妈妈们,饭后一定要走路20分钟。

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图片来自于@unsplash ,版权属于原作者

游泳和瑜伽

游泳和瑜伽都是不错的选择,但是尽量避免跳跃,或需要腰腹用力的运动。最安全的运动时间段是在孕中期,且一定询问Ob是否身体允许哦!

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图片来自于@unsplash ,版权属于原作者

五、疫情期间,入院须知与特殊规定

@手很小的村里人 生二胎的时候,恰好是居家令颁布的两周后,算是疫情初期,当时所在的中部农村还没有人戴口罩,但是还是备着口罩去生产。现在查看医院网站,更改为人人都需要戴口罩,且进入医院需要测量体温。

总结了一下主要有以下几条特殊规定:

  1. 准妈妈只能有一位陪同人陪同生产,记得生大宝的时候是允许两人;
  2. Birth Center禁止所有访客(包括siblings),之前是允许访客及12岁以下小朋友的;
  3. 所有产妇由当值医生负责生产,自己一直约见的Ob如果不当值是不能随时来Birth Center看产妇的,生大宝的时候是自己的Ob负责生产;
  4. 医院为了控制人流量,同一时期的当值人员减少,因此效率变慢,产后新生儿验血结果等都出得比较慢,护士也是一个人需要照顾3-4个产妇,出现的频率也少了许多;
  5. 陪同者进出Birth Center有门禁,需要联系内部护士开门,由专门的进出口出入。
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图片来自于@手很小的村里人 ,版权属于原作者

疫情期间,由于每个州每个城市甚⾄每个医院的要求可能都会不⼀样,⽽且随着美国的⼆次爆发,可能前段时间有些医院已经缓和了⼀些政策,这段时间⼜会严格起来。所以@雨哥Rainnnnnn建议产前务必和医院沟通了解以下问题:

  1. 要不要做核酸检测
  2. 陪同⼈员要不要做核酸检测,是否全程陪同
  3. push的时候是否需要佩戴⼝罩
  4. 住院时间是否缩短了
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图片来自于@unsplash ,版权属于原作者

六、生产过后如何护理伤口?护理必备好物都有哪些?(顺产/剖腹产)

顺产产后护理

顺产后,如果宝妈能不借助外力站直行走,护士就会敦促其去洗手间。护士会亲自教授如何使用图中的物品来护理伤口,这时的伤口可能感觉是疼痛,肿胀以及流血,需要做的就是消肿止血,预防细菌感染。@手很小的村里人

具体步骤:

1. pee后使用喷壶冲洗(取代用纸巾wipe);

2. 用纸巾轻轻拍干冲洗的位置;

3. 使用止疼喷雾;

4. 在一次性内裤上放上姨妈巾;

5. 再在姨妈巾上放上cooling pad;

6. cooling pad不cool时就更换,且每隔一小时检查一下姨妈巾的饱和程度,需要时常替换。

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图片来自于@手很小的村里人 ,版权属于原作者

@手很小的村里人的个人经验是生产后的前三天(基本在医院度过),使用cooling pad消肿,之后出院护士会给一些cooling pad,用完即可无需补货。接着一次性内裤和姨妈巾也会在出院时给一些,但排恶露需要三周时间,前两周不妨直接使用姨妈巾内裤,每次穿脱也比较方便,卧床也不用担心侧漏,就直接买了always这款。还有就是排恶露期间可以多喝生化汤,或者可以准备生化颗粒(之前晒货里有分享过),恶露排干净就停止服用,顺产麻麻撕裂严重会被缝针,不用担心线头问题,伤口愈合后线头就消失不见啦!

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图片来自于@手很小的村里人 ,版权属于原作者

剖腹产产后护理

@西雅图小雨帽建议剖腹产产后前期需要注意的几点:

  • 前几天可能活动不便,上下床都很麻烦。如果家里是二层,日常生活可能需要暂时调整一下家具等,如把床暂时挪到楼下等。
  • 止痛药:虽然止痛药会对宝贝和母乳产生影响,但我建议前两天如果疼还是尽量的先吃,把疼痛控制的好才能恢复的更快。
  • 收腹带可以起到支撑,在行动的时候保护伤口。
  • 剖腹产的伤口根据手术医生的习惯会有不同的方式,但一般都是运用以下几种:免缝胶带,医用胶水,有的会在缝合后用订书机,拆线的时间也可能会根据个人的愈合情况不同,有些差异。
  • 一般来说术后第二天就可以洗澡(淋浴),注意用干净的毛巾/纸巾把伤口轻轻的拍干,如果伤口使用免缝胶带,不要去拉扯胶带,等待胶带自动脱落。
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图片来自于@西雅图小雨帽 ,版权属于原作者

七、产后帮助恢复身材好物有哪些?(骨盆修复、盆底肌修复、恢复体重)

1.Panasonic 骨盆仪

@手很小的村里人生大宝时没买,生完二宝特别想尝试效果,产后使用效果最明显,亚麻上可以买到,就是寄送时间比较久,但产后购买也是来得及的。顺产麻麻产后6周可以开始使用,剖腹产麻麻最好是等伤口彻底恢复后。的确可以收缩骨盆,产后三个月之前的裤子可以穿进就是成功啦!气囊包裹的感觉还挺舒服的,调的中档,最好是每天2-3次。

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图片来自于@手很小的村里人,版权属于原作者

2.健身App-Keep

@手很小的村里人建议除了依赖仪器,还可以自己做一些轻微的产后修复运动,大部分使用巧劲即可。盆底肌修复运动等产后修复运动在Keep上都可以找的到。

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图片来自于@手很小的村里人 ,版权属于原作者

3.母乳喂养

母乳喂养不但可以让小月龄宝宝得到充足营养,增加自身抵抗力,对于麻麻身材恢复也是非常有利的,自己带娃加母乳喂养就是最好的身材恢复利器了。小薯100天后,@手很小的村里人就恢复到产前体重了。

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图片来自于@unsplash ,版权属于原作者

八、月子期间如何吃才能营养又有利于身材恢复?

@手很小的村里人建议把月子分为4个星期,每天三餐外加三次点心,少吃多餐。第一周饮食重点是清淡,排恶露,恢复胃口,各类小米粥是非常不错的选择;第二周则是重在排水肿,护腰,子宫收缩,补气血。很多月子餐会加入腰花,受不了腰花味道的妈妈可以和她一样选择杜仲茶;第三周和第四周可以加入营养的汤水,比如乌鸡汤。具体可以参考她之前写的文章,吃完这份月子餐,真的可以做到减重不减奶。

科学月子餐,减重不减奶

手很小的村里人

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科学月子餐,减重不减奶【第二辑】

手很小的村里人

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九、如何有效预防产后脱发?产后脱发一般多久会恢复?

心情和基础发量是关键,其他都是辅助。基本上2-6个月是疯狂掉发期,一胎大概3个月多月开始掉头发,二胎2个月开始掉,现在7个月已经基本上都长出来了!6个月之后掉的那些头发大部分都会长出来的,形成小绒毛。@雨哥Rainnnnnn

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图片来自于@ 雨哥Rainnnnnn,版权属于原作者

十、如何有效的调节产后的情绪波动?

@西雅图小雨帽产后的情绪波动持续了很长一段时间,一度让她觉得需要药物控制的程度。有很长一段时间日夜颠倒导致睡眠不足,是她情绪波动最主要的原因。于是总结了几个可以帮助调节产后情绪波动的建议:

  • 建议宝妈们孕期可以读一读新生儿的书籍,做一下准备。最最重要的就是要为宝宝建立一个正确的规律的生活习惯。有的时候一时的偷懒,真的会花费你好几个礼拜的时间去矫正。这样既能在产后对照顾宝宝有所帮助,也能减少一下做新手妈妈手足无措的挫败感。
  • 要记住,先照顾自己,才能照顾好孩子。作为一个反面教材,剖腹产没怎么休息恢复好,就硬要积极的参与到照顾宝宝的活动中。导致两边都没能兼顾到。失眠加上挫败感,情如更容易波动。
  • 放手让家人帮忙,作为新手妈妈,凡事想要亲力亲为是很正常的。但是如果事事如此,自己的时间会越来越少。产后建议妈妈们腾出一两个小时给自己,或者去跟家属单独约个会。不需要多,即使一个月一次也是可以帮忙放松心情,让自己认识到除了妈妈的新身份,自己还是个能享受生活的女人。
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图片来自于@unsplash ,版权属于原作者

@热爱生活的Shirley同样也分享了超多关于产前&产后的干货知识,赶紧点击查看吧!

产前 & 产后 | 你所需要了解的事~~都在这里啦!!

热爱生活的Shirley

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采访达人介绍

感谢大家对于【达人茶话会】的关注,欢迎亲们在评论区留言还想看哪个类型的问题合集呢,君君会联络社区里的达人们为亲们解疑答惑哦。本次采访的几位母婴达人们对于生产、育儿都有着丰富的经验,新手妈妈们一定要关注起来哦。

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