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又到了海鲜时间，开心哈哈哈！这次买的是三清，不用自己收拾了～正好做清蒸试试！
🌟热量成分表：
一条鲈鱼 400kcal（包装袋）
葱姜
蚝油、食用油
📒解冻后，表面划三刀，肚子里放葱姜，盐涂抹表面腌制一会儿，不用太久；
📒水开后，中火蒸10min，再关火焖5min；取出倒掉盘子里的水，取出旧的葱姜，铺上新的葱姜；
📒撒料汁儿，最好用蒸鱼豉油，家里没有就用的蚝油替代的，然后热油浇上去就好啦！
*一开始是加热的蚝油和油的混合物，发现没法相融，所以就看起来有点儿丑……下次还是别偷懒先撒料汁儿的好
*鱼好吃的！很鲜，但是肉不够嫩，感觉还是因为它收拾之后才急冻的原因，这个蒸的时间应该合适的🤔还有鱼头的部分也完全不腥，都被消灭了哈哈哈
*本来想剁掉鱼头尾和鱼骨一起炖汤，结果发现剁不下来就弃疗了……
🌟蒜蓉荷兰豆：
400g荷兰豆 100kcal
📒择干净荷兰豆（我恨择菜🤦♀️）开水放入，倒点儿食盐，等再次开了捞出；
📒蒜蓉炝锅，放入荷兰豆、加盐再加点儿蒜蓉，翻炒出锅！
*出国前再加点儿蒜蓉是个人习惯～
*没怎么吃过荷兰豆，但是发现还真的挺好吃的，因为扁扁的很嫩，比起扁豆豆角更容易熟！
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