千呼万唤的减肥运动篇终于来啦😎
那天发10年前照片大家问我怎么都没变
除了注重保养和有良好的饮食与作息习惯外
身材没变估计也是个原因(除了怀孕真的没复胖过）
说几个我个人强烈推荐的对减肥非常有效的运动👇
🚶🏻♀️大步快走：快步走是一种有氧运动，可强力消脂，加快新陈代谢！走路谁都会，但我不是叫你遛弯儿散步❌要大步的快速地走，走的时候把胳膊摆起来，幅度越大越好，反正全身都要动起来❗️走的时候注意调节呼吸，如果气喘吁吁的就是你的呼吸方式不对👃刚开始不用逼自己走太快太长时间，我个人是每次走1小时，每天至少两次(当然有了宝宝没那么多时间了)，因为现在出门都要戴口罩，所以我都改在家里跑步机上走了，边走边看ipad也不无聊💻
💃🏻跳舞：我家的练舞房就是我的减肥秘密基地😉我没有任何舞蹈基础，只是大学喜欢上了韩国女团所以开始学跳女团舞☺️ 跳舞真的是又减肥又疏解压力让人心情愉悦的运动，而且学完一个完整的舞特别有成就感！别小看那短短几分钟，体力消耗挺大的，跳个半小时就满身汗💧而且我虽然三十好几的人了，因为跳女团舞整个人的心态都很年轻，跟95或00后聊天也能聊得特起劲哈哈哈😁
健身操：🔥遍全球的帕姐无人不知无人不晓吧！帕姐的健身教程不仅可以燃脂，还可以帮助塑形，非常适合想瘦某些部分的姐妹们！！比如我虽然已经恢复产前体重了，但是手臂和小腹的肉肉还是很松，已经跟着帕姐练了一个多月瘦手臂操了，目前来看颇有成效，很推荐💪🏻
其实还有游泳🏊🏼♀️高尔夫⛳️骑自行车🚲冲浪🏄🏻♀️等
都是我很喜欢的减肥又舒缓压力的运动方式
只是因为场地问题只能推荐这三个可行性更高的
其实找到适合自己的运动方式是最重要的🌟
㊗️各位姐妹都能健康减肥成功🎉
⚠️最后还是推荐下我昨儿写的“卖货指南”文章⚠️
认真看完可以让大家赚点儿零花钱💰
赚来的💰咱可以再去买买买呀
欢迎去围观🙏
周末愉快❤️
最新评论 119
:不敢相信！！！！怎么那么励志！ 椰子酱的腿真的太太太美了。想看before after刺激一下哈哈哈
:好励志！有没有什么初学者学跳舞的youtuber或者账号推荐啊？实在是没啥舞蹈天赋但又想学![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:我以后慢慢分享![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:太励志了，减40斤。跳舞的有视频推荐吗？
:有很多，我会慢慢晒货推荐的☺️
:太美了，美的自信优雅
:神仙生活，神仙身材
:大诗才是神仙生活啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:很好的身材
:曼妙的身材好惹眼的辣妈
:人美身材好，太羡慕了🌹
:没错！你真的超级年轻，95后在这里哈哈哈🙋🏻♀️
:omg，你也太小了，无法和你愉快地做朋友了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:好厉害呀 我也喜欢出门快走 就是来了美东后 冬天出不去，只能窝在家里运动啦
:我也是！出门走可以看风景心情更舒畅，冬天我就在家跑步机走，现在出不去门走路很郁闷![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
回复 @椰子酱:是呀 每天出门看看景吹吹风晒晒太阳，身心健康～ 现在可以还跑去没人的地方hiking，夏天居家令太难了
:亲爱的太厉害了！我也几乎每天都快走一小时，坚持两年多了。亲爱的这么多爱好，真棒👍
:帕姐的视频减肥是什么哦
:帕梅拉![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:这么多选项中，我慢慢的放弃了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
连最爱的健身舞都没去一年了，剩下的大步走，我现在是散步慢走![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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没眼看我自己了![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
觉得年龄是个问题哈哈哈
:年龄不是问题亲爱的，我妈天天走的比我还快，而且她一走走俩小时![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
一起动起来吧！还有欢迎去围观我写的moving sale攻略，给我捧捧场![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:完全看不出已经当妈妈了
:菜菜，照片就是我还没当妈妈的时候拍的哈哈哈哈![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
不过还是爱你，那次度假完我就怀孕了![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:妹妹，好身材啊！😍😍
:谢谢姐姐，爱你![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
姐姐有空可以去看看我昨天写的“卖货指南”，刚从小黑屋放出来，拜托捧个场![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
回复 @mqw868:哈哈哈我真的是逢人就要推荐下，写了那么久竟然大家看不到，郁闷死了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:但愿也能剪这么多肉![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:哈哈哈 快快点赞减肉肉![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:你发的每篇都适合我，哈哈哈。要是有你一半儿恒心就好了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:我监督你！！！关键你太会做好吃的了，不像我啥也不会![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
亲爱的有空可以去看看我昨天写的“卖货指南”，刚从小黑屋放出来，拜托捧个场![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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回复 @Sunshinecorner:二手衣的话一定要记得摆放方式，非常非常重要，但麻烦的是衣服有尺寸限制，即使喜欢你的衣服的人也不一定穿的了，这是一个比较大的问题
:很邪恶的想看你以前的照片哈哈哈 因为完全想象不出来 你看着就是瘦瘦的
:有很多！都在北京的家呢！我给我老公看过我毕业照，他都找不到我在哪儿![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:这腿，迷了迷了
:你也美啊！！！亲爱的有空可以去看看我昨天写的“卖货指南”，刚从小黑屋放出来，拜托捧个场![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @椰子酱:好滴
:我觉得。。最关键还是你有毅力。。
:那我监督你！！管住嘴多动腿！！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
亲爱的有空可以去看看我昨天写的“卖货指南”，刚从小黑屋放出来，拜托捧个场![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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