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每天早上起来整理好娃，跟着keep做运动，其实一点也不想吃东西了，但是早餐还是不能省的。
早餐是一天中最重要的一餐，开始一天的新城代谢，帮助你调控食物的摄入及体重，不吃早餐更容易超重哟！
早餐可以吃的简单，但是得有营养。
➡️酸奶：保留了牛奶原有营养，发酵后还产生多种人体所需维生素，促进消化吸收。
➡️燕麦谷物：含膳食纤维，增加饱腹感。
➡️葡萄干：葡萄干中铁和钙的含量都很丰富，而且有大量的葡萄糖和多种矿物质、维生素、氨基酸，改善贫血、缓解疲劳、抗氧化、促进排毒。
➡️香蕉：运动完吃根香蕉，补充能量，增加饱腹感，还能润肠通便。
➡️草莓：营养价值很高，富含维生素C，膳食纤维，果糖，胡萝卜素（可以缓解夜盲症哟！）和许多微量元素。
早餐不可少，选择自己喜欢的，不仅增加营养，还能提高一天的工作效率，开始美好一天的生活！
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最新评论 11
: 真和超好吃我也好爱哈 真和超好吃我也好爱哈
: 我以前都是用牛奶的，突然发现酸奶也不错![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
我以前都是用牛奶的，突然发现酸奶也不错![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 好喜欢，健康美味 好喜欢，健康美味
: 谢谢亲爱哒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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谢谢亲爱哒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 你这个好！我真的以为健身打卡一定要秀全身，其实餐饮也是健身很重要的一部分！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 哈哈哈，没有身材就另谋他路![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
哈哈哈，没有身材就另谋他路![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @Wei_to_Liv : 我是真没身材，这个可以的，发完彩虹我也可以学起来～![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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我是真没身材，这个可以的，发完彩虹我也可以学起来～![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 营养又美味😋😋😋 营养又美味😋😋😋
: 一起健康起来![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
一起健康起来![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
: 丰富又有营养！😋😋 丰富又有营养！😋😋
: 谢谢亲爱哒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢亲爱哒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)