每天早上起来整理好娃,跟着keep做运动,其实一点也不想吃东西了,但是早餐还是不能省的。
早餐是一天中最重要的一餐,开始一天的新城代谢,帮助你调控食物的摄入及体重,不吃早餐更容易超重哟!
早餐可以吃的简单,但是得有营养。
➡️酸奶:保留了牛奶原有营养,发酵后还产生多种人体所需维生素,促进消化吸收。
➡️燕麦谷物:含膳食纤维,增加饱腹感。
➡️葡萄干:葡萄干中铁和钙的含量都很丰富,而且有大量的葡萄糖和多种矿物质、维生素、氨基酸,改善贫血、缓解疲劳、抗氧化、促进排毒。
➡️香蕉:运动完吃根香蕉,补充能量,增加饱腹感,还能润肠通便。
➡️草莓:营养价值很高,富含维生素C,膳食纤维,果糖,胡萝卜素(可以缓解夜盲症哟!)和许多微量元素。
早餐不可少,选择自己喜欢的,不仅增加营养,还能提高一天的工作效率,开始美好一天的生活!
最新评论 11
: 真和超好吃我也好爱哈 真和超好吃我也好爱哈
: 我以前都是用牛奶的,突然发现酸奶也不错
我以前都是用牛奶的,突然发现酸奶也不错
: 好喜欢,健康美味 好喜欢,健康美味
: 谢谢亲爱哒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 你这个好!我真的以为健身打卡一定要秀全身,其实餐饮也是健身很重要的一部分!![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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你这个好!我真的以为健身打卡一定要秀全身,其实餐饮也是健身很重要的一部分!![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 哈哈哈,没有身材就另谋他路
哈哈哈,没有身材就另谋他路
回复 @Wei_to_Liv : 我是真没身材,这个可以的,发完彩虹我也可以学起来~![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我是真没身材,这个可以的,发完彩虹我也可以学起来~![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 营养又美味😋😋😋 营养又美味😋😋😋
: 一起健康起来
一起健康起来
: 丰富又有营养!😋😋 丰富又有营养!😋😋
: 谢谢亲爱哒
谢谢亲爱哒