看许多名人分享健身餐里经常鼓励大家早起吃水果、水果取代一餐，可臣妾做不到啊，总是吃完水果没多久就饿了😂 对，没吃到淀粉对我来说就不是一餐！
于是效法那些网红早餐，把水果加入早饭里
✅whole wheat面包两片：我喜欢最单纯的全麦，和谷物自然散发出的原味气息。
✅抹上一层喜爱的果酱：人家说早餐吃甜的不会胖，当然要把握能肆无忌惮的时候，拿出我的nutella厚厚裹上一层，真香！
✅香蕉切片、摆上面包：无论健身、减重、宿便、还是纯粹追求健康，香蕉都该存在于每天的生活中。
香蕉富含的维生素与矿物质，具有降低血压、消除疲劳等功效。并且它属于高膳食纤维水果，高饱足感能取代其它热量的摄取。
但因为香蕉同时也有很强的“助消化”功能，一定要搭配其它蛋白质或油脂食物一起吃，否则单吃香蕉饿的快（不要问我为什么
✅巧克力牛奶🥛：自从我的健身闺蜜说运动前后喝巧克力牛奶比普通牛奶更好后，我的冰箱里随时都放着巧克力牛奶！
这里做了下功课，我健身的目的94增肌减脂（爱吃鸡皮鱼皮猪蹄所以我脂肪高😂
为了增加肌肉量，健身后的蛋白质与碳水化合物补充很关键，而巧克力牛奶里这两项成分的含量非常接近市售运动补给品的配方比例，以至于从营养学的角度，巧克力牛奶受到了极大推崇。
✅最后，放几颗喜欢的水果，我美丽的早餐就完成啦～
如此低技术含量又低热量的早餐，简直双赢啊是不是！
图文不符不要脸的来两张自拍。这是核心荒废许久后坚持健身两周的半成品，配合高蛋白饮食，肌肉说来就来
最新评论 35
:马甲线出来了😍
:马甲线我很容易。 想练四块 好难😣
回复 @丁丁在大农村:羡慕 我每次线出来 就激动的吃没了😂
:哇唔！好赞的腹肌！
:谢谢亲爱的😘
:我的妈耶你这个腹肌！！羡慕了！
:表羡慕 一起练起来💪🏻
:丁丁这腹肌😍😍😍
:好羡慕！
:练起来！
:身材好棒
:谢谢美妈！你外形和气质也超棒的❤️
:我丁！！这是腹肌吗？！！
回复 @芦苇卉卉:🌚你还是算了吧，你晒你的翘屁股吧！！！
:你们怎么都不吃饭呢？我肿么办😂
:快来大扭腰！就等你开饭了！
:好勒👌🏻 等你们带我吃成一颗球🤤
:👍
:妈呀，丁你这小蛮腰！！！！🤩🤩🤩
:这句话配上你的头像简直了！我就收下小娃儿可爱的羡慕眼神了😘
:我的妈诶！你比我还瘦😂
:那不一定。我看起来瘦 其实体重不特别轻
回复 @丁丁在大农村:哈哈但是你有马甲线 我肚子上是一团肥肉🙈
:这小蛮腰！我服气的！！！
:腰是细的 小腹却是凸的😭
回复 @丁丁在大农村:宝贝儿，这叫腹肌！
:X！我丁这身材！妥妥的拉仇恨！
回复 @丁丁在大农村:你叫我啥？是好意思叫我加入健身行列？难道你不知道我每年都喊一次“运动起来”的吗🌚
回复 @懒得改名:那我们用吃维持身材吧哈哈哈 怎么开心怎么来🌸🌸