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继续分享练肩日常
先说一下健身服
👕：Gymshark
👖：alo yoga
然后分享一下动作
1⃣️站姿绳索面拉 四组 每组12个
锻炼肩后束 告别圆肩、肩膀前扣一定要多练后束 这样你的肩看起来更立体 要领：拉到眉毛高度
2⃣️哑铃前平举 四组 每组10个
锻炼肩前束 注意腰不反弓
3⃣️哑铃侧平举 四组 每组10个
锻炼肩中束 注意肩高于大臂 大臂永远高于小臂
4⃣️哑铃肩推 四组 每组10个
锻炼肩前束与中束 注意手肘内侧面向前
5⃣️坐姿绳索面拉 三组 每组12个
锻炼肩后束 与站姿类似
6⃣️器械肩外展 四组 每组10个
锻炼肩后束 手伸直 肩带动大臂 小臂不动
7⃣️器械肩推 四组 每组10个
锻炼肩前束
更多视频🔍📕濛濛不一般
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最新评论 2
: 太美了 太美了
: 好美的臀！ 好美的臀！