有没有姐妹尤其是妈妈们像我一样经常腰背酸痛?又或者是早上起来觉得浑身累的好像昨晚去打架爬山了一样?
这一篇就来推荐一下我这一年多来做的拉伸放松运动,以下运动均经过长时间的实践操作,亲身体验真实有效,全是5⃣️🌟推荐❗️
1⃣️林芊妤 舒缓腰背酸痛拉紧法
2020年最常做的、最有效的拉伸运动,2周前刚推出了新的版本。
旧版动作简单,但却有奇效!我是右侧后腰长时间疼痛(不知道是不是产后后遗症😭),每次做完这套动作,疼痛都能得到很好的缓解。拉一拉抻一抻,真是无敌舒服啊😌
新版是旧版的加强版,在原有基础上增加了难度,需要一定的力量及平衡力,更加深度的拉伸,但两套做下来的效果目前感觉没啥区别!
如果让我只选一套的话,我选择第一个旧版的,因为动作简单有效,而且安全,适合所有人练习!
2⃣️10分钟晨起瑜伽 (Keep里找)
一套非常适合女性朋友的瑜伽动作,可以很好的锻炼我们的骨盆。在床上就可以做,早起做一下会有很好的放松效果,非常适合前一晚没睡好的时候练习。
3⃣️泡沫轴全身放松
强烈推荐Costco的这个瑜伽垫和滚轴❗️❗️❗️昨天还跟家属说这两样单品是2020年买的最值的产品❗️
不管是肌肉酸痛还是身体僵硬,没事的时候滚一下真的倍儿舒服。刚开始不适应,觉得简直就像在滚钉板、滚狼牙棒,一个个呲牙咧嘴的,尤其是小腿放松的时候,但做完就觉得无敌爽。
我俩最喜欢的动作是胸部拉伸,把泡沫轴放在胸骨下方,双手随着上半身向后拉伸,感觉所有骨关节都打开了,尤其适合长期使用电脑人生。还有最后的颈椎放松,终于不用再手动给人捏了。
有兴趣的小伙伴可以试试,我保证你会爱上它们的✌️
最新评论 8
:谢谢亲爱的愿意收藏我的晒货小小心意♥️
:必须收藏!
:我最近积攒的劳累,每天睡的腰疼到什么姿势都睡不好,每天一有空就做coffee那组
:🤝🤝🤝
:我!每天起床都像被打了一顿
:我也是
:太有用了。我要试一下。经常坐着不动,腰酸背痛。
:试试林芊妤的那个,巨有效