今天的料理吧,名字很长,是因为我也没想到起啥名😂但又是熟悉的快手!懒人!一大碗烤,完了还好吃的路子。工作日菜单上可以加入这一道,非常高蛋白的选择。口感软软嫩嫩,有肉又有菜!
热量大概是440大卡~
🌟材料
鸡胸肉125g,鸡蛋2个,嫩豆腐160g,西葫芦140g,洋葱1小个(90g)。
调料:料酒、盐、黑胡椒。
🌟做法
🥣鸡肉切小块,加料酒、盐、黑胡椒腌制半小时以上。
🥣洋葱切小块,西葫芦切厚片、嫩豆腐切厚片备用。
🥣鸡肉下锅炒变色,炒熟备用。
🥣烤碗底部铺上洋葱,中间相间放西葫芦和豆腐厚片。两边用鸡肉填满。
🥣鸡蛋加盐打散,倒入烤碗里。
🥣烤箱预热180c/360f,烤30-40分钟,蛋液熟了就行。
🌟总结
坦白说,如果想不麻烦,可以不弄这个相间的摆盘,东西通通切小块,丢进去一起烤就行。但是我爱摆盘😂~
最新评论 8
: 不錯喔 不錯喔
: 谢谢~~
谢谢~~
: 哇料好足好看又好吃 哇料好足好看又好吃
: 比心seagull!我就是努力喂饱自己
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: 咱们真的能吃到一块去!我也喜欢这吃法
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我也超爱看你做的料理! ![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 好看好吃营养又丰富![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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在摆盘上不遗余力地琢磨哈哈 ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
在摆盘上不遗余力地琢磨哈哈