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这两周懒人Q的减肥方法：主要靠吃达到的，晚上一顿：一个水果➕10颗坚果，白天两顿蔬菜变多，控制炒菜的油量，饭前一杯水，不喜欢喝白水的，可以加vc或者纤维粉，个人感觉喝水明显变多了，其他不变，体重就降了，但瘦了明显感觉肉是松的，还是要结合运动才行
关于产后减脂，个人觉得不能心急，前几天一来就做了个十几分钟的有氧运动，然后发现开合跳居然漏尿🥵，说明身体还没恢复好，还是老老实实跟着keep（app）从k1级的产后恢复运动开始，做了几天感觉蛮轻松，一点不累，趴着、躺着就运动了，比较适合我😂，等过段时间再试试k2级的动作吧。
目前大部分孕前衣服能穿上了，个人还是比较满意这个减重成果的🥰再接再厉离目标还差3.6kg
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最新评论 3
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:天呐，羡慕了
:其实是我基数大，减着比较快![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)