花椰菜米（cauliflower rice）最近是一种新的健康trend美食，白花椰菜切碎後，看起來就像米飯一樣。它的热量和含醣量只有白米饭🍚的1/6，还有丰富的的膳食纤维能增加饱足感，並解決排便不顺。以「花椰菜飯」取代白米飯，很适合想減重或控制血糖的人食用。
在 Costco 入的有机白花椰菜米，一袋里有5小包。很方便！可微波加热，也可在炉子上加热。等水分蒸发后就可以。最近非常爱花菜米，最方便的方法就是做蛋炒饭啦。炒饭一滴油都没放哟！依然超好吃！口感很接近米饭，色香味俱全，关键是鲜美吃起来无压力✌️
【花椰菜蛋炒飯】
材料：花椰菜米一袋。葱花少许，雞蛋2顆、盐，胡椒粉，五香粉適量、李锦记鸡粉2小匙
作法：
1. 白花椰菜米直接从冻柜拿出，倒入热锅。慢慢炒让水分蒸发
2. 等水分几乎挥发了打入两个鸡蛋🥚到米粒中炒熟
3. 最后放入盐，鸡粉，胡椒粉拌炒均，关火后放入葱花即可！
李锦记 鮮味鸡粉是精选美国鸡肉制成，鸡味香浓，用途广泛，可作烹調菜式，湯，羹，粥，麵，飯等，也用作醃肉，更可令食物倍添鮮味。家里必备✌️
亚米：3
Tropicland Organic Riced Cauliflower (5 lb bag) - Instacart $9.99(到手价)
最新评论 19
:还有这种饭，第一次听说
:是呢真心健康又好吃减肥最佳食品哈
:真香😋😋😋
:谢谢亲爱的简单的美味呵呵
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:好香啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:是呢最近天天吃这个都不腻呵呵
:健康美味😋
:就是就是这个可以有
:居然有这样的宝贝![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:是呢现在米饭几乎不碰了都吃这个😃
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:控糖期间我就靠它![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:这个好吃又健康爱了爱了💕😃
:这个算是各种美国博主喜欢的网红食物了有没有![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:就是就是真心好健康哈味道居然很不错😃👏
:这个好健康，减肥吃起来没压力呢![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:就是呢很需要呵呵