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Flag之一，管好自己的嘴巴，做好健康管理！
今天早餐就是燕麥豆漿牛奶+歐姆蛋+1/2貝果
燕麥豆漿牛奶+芝麻+果乾
燕麥 (Rolled Oats) 可以延緩血糖升高，豆漿跟牛奶也是低GI食物，芝麻補鈣，葡萄跟蔓越莓果乾增添一點風味外，也可以補血跟保護泌尿道。
歐姆蛋+玉米+起司
蛋補充蛋白質，也富含維生素B6、B12 以及維生素D，玉米含有纖維素跟微量元素，起司也是滿滿的鈣質。（還是加了一點番茄醬⋯）
芝麻貝果
增加碳水化合物跟飽足感，避免熱量太高，吃半個就好。（先把之前買的 Panera Bread 貝果吃完，再去 Costco 買雜糧穀物麵包）
吃完覺得身體負擔不大，很清爽！希望能夠循序漸進改變飲食習慣，好好控制自己的血糖😀
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