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今日的美味早餐～是胖嘟嘟歐姆蛋+ Panera Bread 半個貝果+自製豆漿紅茶！
歐姆蛋之所以這樣圓滾滾，是藏了個自己先前做的可樂餅，用馬鈴薯泥跟 Costco 買的牛絞肉做的，感覺今天早餐的碳水化合物有些小爆表，但是一早有吃到牛肉～覺得營養又加幾分。
可樂餅做法：
1.把馬鈴薯蒸熟，趁有溫度時壓泥，並加入一個水煮蛋。
2.跟炒香並且放涼的牛絞肉跟洋蔥混合。
3.用適量黑胡椒粉跟鹽巴稍做調味，捏成形後，依序沾上麵粉、蛋液跟麵包粉。
*如果不想要吃太多麵包粉，也可以沾麵粉就好，像我這樣包起來吃，外表有沒有酥脆，其實沒什麼差。
可樂餅的好：
一次做好放冷凍，想吃拿出來煎一下就好，裡面的料都是熟的，所以外表上色就好，很快速可以出餐～
吃飽後，稍微休息一下～～～趕緊認真走個20幾分鐘，消耗一下～希望血糖能夠好好控制住呀！
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最新评论 4
:隔屏闻到了香味
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
下回幫你準備一份！
:好健康的早餐![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:你的也是呀！等等，我也要去買你買的那款 Trader Joe’s 全麥餅皮！![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
一起健康生活！