✅【写在最前头】
现代生活节奏过快，再加上食物的过度加工，每个人多多少少会有些微量元素的缺失。最常见的就是D族元素。
但是！数据说话，不要因为某些症状就觉得自己缺这缺那。
所以给大家的建议是：
1⃣️测试——微量元素血测
这样可以清楚的知道自己哪些微量元素有缺失、缺啥补啥。
任何微量元素，都有一个正常范围，如果在正常范围内却偏低，和范围外都需要补。
2⃣️血测类别——
1，D族
2，综合
3，功能科医生处测“食物不耐受”。因为食物不耐受很多时候会影响身体健康，最常见的疾病就是ADHD，抽搐症等等。这个建议大家去测下，然后吃改善肠道健康的保健品。
gut health大家真的可以去了解下，就是肠道是大家的第二个大脑，肠道不健康，身体多面都会被影响！
3⃣️如果缺失的比较多
建议咨询家庭医生/功能科医生/营养师。
功能科医生是一个比较新的概念，保险一般不cover。
我们暂时对功能科医生的需求是食物不耐受，身体菌群健康的诉求。
4⃣️我吃啥？——D3，镁，锌，柠檬酸钾（偶尔）
+改善消化菌群的。
首先，我是轻度的gluten不耐受，大家看各个保健品的图片就知道了。简单说下几个保健品的作用。
1，D3，其实是D族元素，作用不用多说，对人体至关重要‼️
不仅仅是因为大家户外少，运动少，太阳不够晒，还有食物的过度加工影响吸收都是问题。
儿童如果缺少D3对大脑发育，免疫力，身高发育都会有影响。
这个我给全家都补，之前我们都偏低，补到60-70左右需要。
2，镁
环境污染大家不陌生，其危害多样大家也知道。对我们直接影响之一：入口食物微量元素的缺失，镁也是其中之一。
而镁对我们影响太大了，很多人有“便秘”“减肥减不下来”等问题，你可以去查查镁是不是缺乏。
（我自己吃，每天配咖啡）
3，锌
提高免疫力，尤其是现在这个阶段，我是给全家都补的。
【浅尝辄止】对于维生素补充，怎么吃，啥作用等等这些概念，纬度太多内容繁杂，慢慢和大家分享！
✅【排名网站】
功能科医生+营养师都在用的网站
Labdoor
如果大家想补充任何东西，用这个网站先查下保健品排名，再去选择买哪种。
✅【保健品选择原则】
1⃣️有机/非转基因
2⃣️gluten free
3⃣️液体优先，因为浓度高吸收快。
图片中保健品依次是：锌，D3，镁，柠檬酸钾，肠道消化。
最后推荐一本书！如果大家有身体方面尤其是超重肥胖，而且减重困难的人群可以看下！
最新评论 2
:请问镁一般什么时间吃呀？
:这里补充一个概念：补D的时候，补其他的比如说“钙，镁，锌，钾”等，其实是在补充D的协同元素。单一补D，其在吸收的时候会消耗其他协同元素，所以一起补最好了！