2
7
0
0
健身老手都会说Don’t skip the leg day! 到底是为什么？
对于女性爱好者下半身塑形是现在的主流，效果自然不用多说。但是我图里示例的中距全幅深蹲并不太适合女性。因为会对整个臀腿肌肉进行锻炼，如果只想锻炼glute and quads建议调整stance。网上很多网红示例。另外sumo deadlift也是很好的选择。
对于男性而言，即便你不想有粗腿但是爱好健身就要练腿。因为如果只有上身强壮腿很细，整个人的比例会比较奇怪。
最重要的，深蹲对于促睾的效果非常好。睾酮对于男性的好处不言而喻。这就是为什么即便健体，形体选手也会练腿，尤其是深蹲硬拉。因为可以提升整体力量，促进肌肉增长。
All in all, don’t skip your leg day!
折扣升级：Victoria’s Secret 折扣区额外7.5折 满额送印花tote🌸
杨幂同款鱼骨蕾丝文胸$6.74
2 Victoria's Secret
Nordstrom Rack 全场低至1折 低价捡大漏的快乐谁懂
打底T恤4件$9！
315 Nordstrom Rack
lululemon🎉人气丁香紫/沙褐灰Scuba$89
封面连衣裙$39👗
77 lululemon
折扣升级！Nike 额外7.5折母亲节大促 👏
纯白AF1参加了！
151 Nike Store
Crocs 折扣区一大波新款降价⬇️！
闪片洞洞鞋$27！
0 Crocs
上新：SSENSE 折扣区狂降⤵️三宅一生菱格包好价上新！
Somi同款匡威高帮鞋仅$58
143 SSENSE
lululemon 时髦好背相机包低至$59
新款Knit包包上新
178 lululemon
Uniqlo U 系列全大降价！工装休闲裤$39好价入手
部分款式低至3折
242 Uniqlo
Target 周促开始！ AirPods Pro 2 $179, Apple Watch 9 $299
礼卡满$75送$10
16 Target
Uniqlo 折扣区每日更新 Amex再返$10！
C、U系列惊现史低价⬇️
4256 Uniqlo
最新评论 2
:小弟好棒，现在开始分享心得了👍🏻👏我最喜欢leg day!
:有空的话组间休息就写一写！