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健身老手都会说Don’t skip the leg day! 到底是为什么？
对于女性爱好者下半身塑形是现在的主流，效果自然不用多说。但是我图里示例的中距全幅深蹲并不太适合女性。因为会对整个臀腿肌肉进行锻炼，如果只想锻炼glute and quads建议调整stance。网上很多网红示例。另外sumo deadlift也是很好的选择。
对于男性而言，即便你不想有粗腿但是爱好健身就要练腿。因为如果只有上身强壮腿很细，整个人的比例会比较奇怪。
最重要的，深蹲对于促睾的效果非常好。睾酮对于男性的好处不言而喻。这就是为什么即便健体，形体选手也会练腿，尤其是深蹲硬拉。因为可以提升整体力量，促进肌肉增长。
All in all, don’t skip your leg day!
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最新评论 2
: 小弟好棒，现在开始分享心得了👍🏻👏我最喜欢leg day! 小弟好棒，现在开始分享心得了👍🏻👏我最喜欢leg day!
: 有空的话组间休息就写一写！ 有空的话组间休息就写一写！